第1个回答 2014-05-01
不知道您说的是专业训练里的长跑还是健身性质的长跑呢?不过从对身体的影响角度来讲,是殊途同归的。经常进行长跑训练,可以提高肺活量、增加肌肉耐力,使肌肉中的红肌纤维增加,从而提高了对呼进身体里的氧气的利用率,这样就会是身体的新陈代谢旺盛、提高细胞活力等,使身体精力旺盛,提高身体的年轻度。 当然,要有正确的锻炼方法。健身的话,首先,在开始前要有热身的过程,避免运动损伤;其次,要选一双鞋底厚柔软舒适、适合脚型的鞋子;第三,尽量避免在公路上跑步,因为地面太硬,容易对膝踝关节、小腿部肌肉造成损伤,尤其是冬天;第四,跑步过程中要注意配合呼吸、注意手臂的配合。跑步过程中要有缓冲和弹力。 专业长跑训练的话,就会更复杂一些了,但是首先注意的事项与健身的差不多。如有需要,欢迎提问!望采纳本回答被提问者采纳