自从毕业就不杂运动了,上班就是坐着,再加上我比较懒不杂爱运动,小肚肚和胃凸越来越明显,我又爱吃,杂办嘛?我看了一些资料上说这叫BABY FAT ...请教有最简单的方法在短时间内减掉小肚肚和胃凸的方法吗?
小肚肚和胃突主要是因为吃的太多引起的,因此要控制吃饭,尤其晚饭。
也要合理膳食,比如按如下食谱,就可达到减肥效果:
早饭:鸡蛋和豆浆或脱脂奶或杯酸(切记豆浆不放糖)
午餐:鸡肉或鸭肉或牛肉或或虾炒青菜(吃饱即可)
晚饭:炒青菜
平时每天可吃半斤水果,晚上九点以后不要喝水,做适量运动