哪些食物可以加快新陈代谢？

Question

如题所述

Answer 1

提高新陈代谢的食物：

1、葡萄柚、芹菜

葡萄柚可以加快新陈代谢的速度，帮助身体燃烧更多的热量，葡萄柚可以延长消化的时间，从而增加了饱腹感，另外里面含有的膳食纤维能够稳定血液中的血糖水平。芹菜里面含有的卡路里很少，当进入肠胃道里面就会燃烧卡路里。

2、全谷物、绿茶

全谷物里面含有的脂肪很低但是却拥有丰富的矿物质、维生素、碳水化合物，有利于健康。绿茶具有去油脂和油腻的功效，能够提升新陈代谢的速度，有利于健康。绿茶里面富含抗氧化剂，能够加速新陈代谢，减少了脂肪堆积。除此之外，也可以使用金枪鱼、三文鱼为身体补充不饱和脂肪酸。

扩展资料：

提高新陈代谢的其他方法：

1、有氧运动

每天有40分钟以上的有氧运动，可以更快的提升新陈代谢，能够通过体液和尿液的方式，把废物排出体外。可以选择快步走、慢跑、跳绳、打篮球等运动方式，同时也要加入重量的训练，这样可以增加肌肉的组织。

2、多喝水

如果身体处于缺水状态就会减少了热量的燃烧，所以要保证每天2000毫升的水量，另外要多吃新鲜的蔬菜和水果，里面含有大量的膳食纤维，有利于促进粪便的排出。多补充蛋白质可以促进新陈代谢。除此之外也要保持充足的睡眠，睡眠的质量直接关乎到了荷尔蒙分泌水平。

参考资料：人民网-新陈代谢慢的原因有哪些？如何提高新陈代谢呢？

Answer 2

能促进新陈代谢的食物主要包括需要长时间咀嚼的食物、富含膳食纤维的食物、提升精力的食物及辛辣的食物等四类。

1、需要长时间咀嚼的食物：主要包括肉类、果干果脯、绿色蔬菜、水果、带刺的鱼类等食物。这些食物通过长时间的咀嚼不仅会增加胃液、肠液、胰液等消化液的分泌，同时可以促进胃肠的蠕动功能，进而促进机体的新陈代谢。

2、富含膳食纤维的食物：主要包括水果、蔬菜、粗粮及谷类等食物。由于这些食物中膳食纤维含量较高，因此不仅会占据胃肠大部分的空间，而且不容易被肠道吸收，能促进肠道的蠕动功能，加速排便，因此也能促进新陈代谢。

3、提升精力的食物：主要包括茶叶、咖啡、巧克力、可乐等。这些食物中含有促进大脑兴奋的咖啡因或儿茶酚胺，可以使机体处于活跃兴奋状态，提高各个器官的功能，发挥促进新陈代谢的作用。

4、辛辣的食物：主要包括辣椒、大蒜、洋葱、芥末、生姜等食物。这些食物中存在的辣椒素，能在短时间内刺激机体分泌肾上腺素等激素，同时也可以增加汗腺的分泌功能，进而促进机体的新陈代谢。

Answer 3

新陈代谢对人体较为重要。促进新陈代谢可以延缓衰老，促进骨骼生长，加速伤口愈合，还可以及时排除体内垃圾毒素，帮助减肥。可以促进新陈代谢的食物，常见的主要包括清水、果蔬粗粮、辛辣食物、优质蛋白、深海鱼类等几类：
1、清水：在早上空腹起床的时候可以饮用清水。清水进入胃肠道以后可以促进胃肠道的蠕动，让休眠了一晚的胃肠道开始进行工作，可以促进机体的新陈代谢；
2、果蔬粗粮：水果粗粮中富含膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，加快机体的胃肠道代谢。常见的粗粮如黑米、荞麦、玉米等，含多膳食纤维的果蔬，如甘梅、苹果、芹菜、空心菜等。同时其中含有的多种营养物质，如铁、钾等，也有助于人体进行新陈代谢；
3、辛辣食物：如平时所用的葱、姜、蒜等，有助于促进人体的新陈代谢，但不可以多食；
4、优质蛋白：常见的如鸡蛋、猪肉、羊肉、牛肉、牛奶等，其中的蛋白质不仅能帮助人体进行新陈代谢，还有助于增强体质；
5、深海鱼类：由于富含有丰富的脂肪酸，有助于促进人体的新陈代谢；
6、其他：也可适量喝一些茶，如常见的绿茶，其中含有的儿茶素有助于人体新陈代谢。
如果想要促进新陈代谢，不仅要从饮食入手，平时也要注意结合运动。比如按照自己的心肺功能选择有氧运动，如快走、慢跑等，尽量每天持续半个小时以上。