建议平时不要经常吃辣椒，长期吃辛辣的食物会让头皮的油脂渗出过多，油脂将堵塞头皮的头发，因此导致出现大量掉头发。一般出现严重掉发可以从以下3个方面来解决：
1调整生活作息：晚上尽量在10点半之前睡觉，不要熬夜，熬夜会影响我们的头发健康；
2补充铁质：铁有利于我们头发的生长，生活中能够适当吃一些铁元素的食物对头发有很多好处，例如海鲜、菠菜、熟地豆等；
3放松心情：别给自己太大的压力，可以听听音乐放松一下，压力太大容易出现大量掉发；之前在我职位晋升的那段期间，也许是休息时间不充足，造成我的发量稀疏，发际线后移，苦恼了一段时间，试了很多方式，但是没有用。后来百度上看到能让头发变多的首姜源生发液水，用了之后，头发稀少的位置长出一些头发，现在头发变多了，照镜子的时候，我不会那么焦虑了，精神状态整体比以前好多了。相信这些经验应该能给你带来启发。追问
1调整生活作息：晚上尽量在10点半之前睡觉，不要熬夜，熬夜会影响我们的头发健康；
2补充铁质：铁有利于我们头发的生长，生活中能够适当吃一些铁元素的食物对头发有很多好处，例如海鲜、菠菜、熟地豆等；
3放松心情：别给自己太大的压力，可以听听音乐放松一下，压力太大容易出现大量掉发；之前在我职位晋升的那段期间，也许是休息时间不充足，造成我的发量稀疏，发际线后移，苦恼了一段时间，试了很多方式，但是没有用。后来百度上看到能让头发变多的首姜源生发液水，用了之后，头发稀少的位置长出一些头发，现在头发变多了，照镜子的时候，我不会那么焦虑了，精神状态整体比以前好多了。相信这些经验应该能给你带来启发。追问
感谢。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-02-09
这种事情首先要找到脱发的根源了呀，到底是因为什么导致脱发的？如果是身体生病了以后啊，好好的去调理一段时间的身体啊，如果是精神方面的因素，要好好看看心理医生啊！
第2个回答 2022-02-09
有什么方法解决脱发？
下面介绍一些预防脱发的方法，希望能给您帮助。
1，两三天洗一次头：洗头太频繁会使头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每隔2～3天洗一次头发，用洗发水搓出泡沫然后涂抹在头发上，轻轻地擦头皮一会儿，去掉多余的皮脂。头发容易出油的人，可以增加洗发的频率。
2，洗头前梳头：这样不仅可以去除头发之间的污垢，皮脂到头发表面，形成天然的保护层，还能避免头发缠结在一起造成脱发。
3，湿的时候不要梳头：湿发很脆弱，最怕被拉或摩擦等伤害。洗完头最好不要梳头，假如头发打结，可以用宽齿梳子轻轻分开，然后让头发自然干。
吹风机会伤害头发的角质层，造成头发干枯，尽量减少使用。如果你需要使用，你可以使用低姿态干燥头皮，然后擦干头发。
五种营养素帮助延缓脱发
①蛋白质
头发是由蛋白质组成的，所以在饮食中摄入足够的蛋白质对头发的健康和强壮至关重要。如果你没有从饮食中摄取足够的蛋白质，头发很可能变得干燥、发黄、稀薄和脆弱。
建议女性每天至少摄入55克蛋白质，男性每天至少摄入65克蛋白质。有特殊需要的人也可以增加他们的摄入量。
鸡蛋是最经济、优质、方便的蛋白质来源。最好每天吃一个鸡蛋。此外，你还可以从酸奶、牛奶等乳制品、肉类(牛肉、鸡肉、鸭肉等)、鱼和海鲜、大豆和豆制品、豌豆、绿豆和其他淀粉豆、开心果、花生等坚果中获取蛋白质。
②维生素
多种维生素B是护发的主要元素，如生物素和叶酸缺乏可导致脱发、皮肤、指甲变化。饮食中维生素C不足会影响头发干燥的形成，增加毛囊通道细胞的活性，导致角蛋白分泌过多，堵塞毛孔，使头发非常脆弱。
维生素B的主要来源是全谷类、豆类、绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋和牛奶。富含叶酸的食物包括豆类、绿叶蔬菜和动物内脏。在你的饮食中多吃这些食物。
建议你每天服用大量的维生素C。维生素C可以通过摄入新鲜蔬菜，以及冬枣、梨、草莓、猕猴桃、柑橘类水果来增加。
③碳水化合物
如果你吃的碳水化合物太少，你吃的大部分蛋白质会作为卡路里燃烧掉，不会为你的身体所用。缺乏蛋白质会导致头发脆弱甚至脱发。
建议女性饮食中的碳水化合物含量应以中低血糖指数成分为基础，精制糖的摄入量每天不应超过50克，最好控制在25克以下。饮食中碳水化合物的来源包括全谷物、豆类和低血糖指数的水果。这些食物不仅血糖指数低，而且含有膳食纤维和抗氧化剂，有助于调节糖和脂代谢。
④脂肪
膳食脂肪通过多种机制影响头发健康，包括参与激素和皮脂的合成，以及调节炎症反应。亚油酸、亚麻酸和其他长链多不饱和脂肪酸也是头皮角质层的重要成分，缺乏它们也会导致脱发。
中国居民的膳食指南建议，脂肪的能量比例应占一天能量的20-30%。平时可以减少一些食用油或选择一些少油烹调方法，如蒸、烹饪、色拉油或芝麻油橄榄油或芝麻油添加亚麻籽油和紫苏子油的一部分，以提高饱和和不饱和脂肪酸摄入的平衡。
⑤微量元素
微量元素中的铁、锌、铜可以维持头发的健康，体内缺乏铜，头发会变得暗淡无光，头发的颜色会变得浅。缺铁会导致头发暗淡，容易脱落。
建议检查你的铁含量，看看你是否贫血，是否需要补充。富含铁的食物更容易被身体吸收，包括红肉、动物血液和动物内脏。
总之，如果没有疾病、药物、压力、过度美容等因素的影响，但是仍然存在脱发问题，脱发可能是身体营养问题，人们需要注意饮食。如果出现大量脱发，请咨询皮肤科医生，在医生的指导下进行治疗。
头发保护
1.多吃些含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。
2.常做倒立动作，或是躺床沿悬空垂下去(高血压者忌用)，可促进头皮下的血液循环。
3.发质脆弱的人不宜染发。经常修剪分叉头发(不修小心成芙蓉JJ)。头皮屑过多请去医院皮肤科。最好在淋浴时洗头.头发不宜多烫。
4.晚间歪告时，发夹应去掉，长发应放松。早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫而引起掉头发。
5.经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。揉擦的方法是用双手的指甲，自额上发际开始由前向后地揉擦头发，约十分钟即可。
下面介绍一些预防脱发的方法，希望能给您帮助。
1，两三天洗一次头：洗头太频繁会使头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每隔2～3天洗一次头发，用洗发水搓出泡沫然后涂抹在头发上，轻轻地擦头皮一会儿，去掉多余的皮脂。头发容易出油的人，可以增加洗发的频率。
2，洗头前梳头：这样不仅可以去除头发之间的污垢，皮脂到头发表面，形成天然的保护层，还能避免头发缠结在一起造成脱发。
3，湿的时候不要梳头：湿发很脆弱，最怕被拉或摩擦等伤害。洗完头最好不要梳头，假如头发打结，可以用宽齿梳子轻轻分开，然后让头发自然干。
吹风机会伤害头发的角质层，造成头发干枯，尽量减少使用。如果你需要使用，你可以使用低姿态干燥头皮，然后擦干头发。
五种营养素帮助延缓脱发
①蛋白质
头发是由蛋白质组成的，所以在饮食中摄入足够的蛋白质对头发的健康和强壮至关重要。如果你没有从饮食中摄取足够的蛋白质，头发很可能变得干燥、发黄、稀薄和脆弱。
建议女性每天至少摄入55克蛋白质，男性每天至少摄入65克蛋白质。有特殊需要的人也可以增加他们的摄入量。
鸡蛋是最经济、优质、方便的蛋白质来源。最好每天吃一个鸡蛋。此外，你还可以从酸奶、牛奶等乳制品、肉类(牛肉、鸡肉、鸭肉等)、鱼和海鲜、大豆和豆制品、豌豆、绿豆和其他淀粉豆、开心果、花生等坚果中获取蛋白质。
②维生素
多种维生素B是护发的主要元素，如生物素和叶酸缺乏可导致脱发、皮肤、指甲变化。饮食中维生素C不足会影响头发干燥的形成，增加毛囊通道细胞的活性，导致角蛋白分泌过多，堵塞毛孔，使头发非常脆弱。
维生素B的主要来源是全谷类、豆类、绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋和牛奶。富含叶酸的食物包括豆类、绿叶蔬菜和动物内脏。在你的饮食中多吃这些食物。
建议你每天服用大量的维生素C。维生素C可以通过摄入新鲜蔬菜，以及冬枣、梨、草莓、猕猴桃、柑橘类水果来增加。
③碳水化合物
如果你吃的碳水化合物太少，你吃的大部分蛋白质会作为卡路里燃烧掉，不会为你的身体所用。缺乏蛋白质会导致头发脆弱甚至脱发。
建议女性饮食中的碳水化合物含量应以中低血糖指数成分为基础，精制糖的摄入量每天不应超过50克，最好控制在25克以下。饮食中碳水化合物的来源包括全谷物、豆类和低血糖指数的水果。这些食物不仅血糖指数低，而且含有膳食纤维和抗氧化剂，有助于调节糖和脂代谢。
④脂肪
膳食脂肪通过多种机制影响头发健康，包括参与激素和皮脂的合成，以及调节炎症反应。亚油酸、亚麻酸和其他长链多不饱和脂肪酸也是头皮角质层的重要成分，缺乏它们也会导致脱发。
中国居民的膳食指南建议，脂肪的能量比例应占一天能量的20-30%。平时可以减少一些食用油或选择一些少油烹调方法，如蒸、烹饪、色拉油或芝麻油橄榄油或芝麻油添加亚麻籽油和紫苏子油的一部分，以提高饱和和不饱和脂肪酸摄入的平衡。
⑤微量元素
微量元素中的铁、锌、铜可以维持头发的健康，体内缺乏铜，头发会变得暗淡无光，头发的颜色会变得浅。缺铁会导致头发暗淡，容易脱落。
建议检查你的铁含量，看看你是否贫血，是否需要补充。富含铁的食物更容易被身体吸收，包括红肉、动物血液和动物内脏。
总之，如果没有疾病、药物、压力、过度美容等因素的影响，但是仍然存在脱发问题，脱发可能是身体营养问题，人们需要注意饮食。如果出现大量脱发，请咨询皮肤科医生，在医生的指导下进行治疗。
头发保护
1.多吃些含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类也有改善头发组织、增强头发弹性和光泽的效能。
2.常做倒立动作，或是躺床沿悬空垂下去(高血压者忌用)，可促进头皮下的血液循环。
3.发质脆弱的人不宜染发。经常修剪分叉头发(不修小心成芙蓉JJ)。头皮屑过多请去医院皮肤科。最好在淋浴时洗头.头发不宜多烫。
4.晚间歪告时，发夹应去掉，长发应放松。早晨梳理时，不要把头发扎得太紧，以免发根受压迫而引起掉头发。
5.经常按摩头部，可促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，并可松弛神经，解除疲劳。揉擦的方法是用双手的指甲，自额上发际开始由前向后地揉擦头发，约十分钟即可。
第3个回答 2022-02-09
头发的生长是由毛囊深处的毛乳头、毛母质细胞的功能所决定的。引起脱发最直接的原因是毛母质细胞的功能受到影响，或者毛囊本身被破坏，但具体引起的原因各不相同。所以，要解决脱发，首先是要寻找病因，再针对性的治疗，参考以下几方面：1、由于头部外伤，或者严重的真菌、细菌感染导致的瘢痕性脱发，毛囊多数已经破坏，只能靠毛发移植等方式才能解决脱发的问题。2、精神因素引起的脱发，比如斑秃，往往与精神紧张以及自身免疫等因素有关。要做到心情放松、情绪稳定、睡眠充足，同时辅助一些免疫调节药物，才有可能好转。
与内分泌、雄激素活性较高相关的脂溢性脱发，就要采用抗雄激素药物，比如非那雄胺治疗，才能较好控制。4、营养性的脱发，比如缺乏维生素和微量元素以及蛋白质等，也可引起脱发，需要通过加强营养，补充维生素和微量元素来解决。
第4个回答 2022-02-09
方法1：减少烫发染发
现在很多人都比较喜欢烫发和染发，其实这对头发和毛囊的伤害都非常的大，甚至会出现大量的脱发，还有可能会导致发质大量降低，所以我们就应该要尽可能去减少这方面的影响。
方法2：适当使用偏方
有很多偏方在促进头发生长上，还是有着比较不错的效果，比如可以用生姜皮去擦头皮，可以促进局部的血液循环。其次可以用啤酒洗头，在洗头的过程中适当的加入一点，能够促进头发的生长，可以让头发变得乌黑浓密。
充足的睡眠
方法3：保证充足的睡眠
建议患者需要按时睡觉，每天都睡眠时间不应该低于8个小时，其实现在年轻人喜欢脱发，主要的原因是经常性熬夜，身体得不到足够的休息，因此为了改变现状，我们就需要约束自己的生活行为。
方法4：适度洗发
尽管每个人都会洗头发，但是洗头发的频率太高或者太少都不利于头发的保养，一般建议大家2~3天使用一次，洗头发的水温应该控制在40度左右。闷在洗头发的过程当中，应该要适当的进行按摩，既能清洁头皮也能促进血液的循环，洗发剂尽可能去选择一些无刺激的，尽量要减少使用吹风机。
保持好心态
方法5：保持好心态
脱发的朋友在日常生活中应该要保持一个良好的心态，平时要多注意休息，要做到劳逸结合，可以经常性作深呼吸，也可以经常散步，这样就有利于头发的生长和改善脱发的速度。
方法6：维持营养均衡
脱发的患者应该要保持食物的多元化和营养的均衡，需要远离重口味，应该要在食物中增加谷物，需要多吃新鲜的蔬菜和水果，同时应该要多吃一些黑色的食物，要补充优质的蛋白质，这样可以对毛囊产生良好的滋补和促进作用。
按摩头皮
方法7：每日按摩头皮
适当的按摩头皮对促进头发的生长有帮助，因为在按摩的过程中可以促进毛囊的局部血液循环，同时能够促进毛囊的再生，大家可以适当的用手按摩按摩，每天也可以用牛角梳梳头。
方法8：淘米水洗头
淘米水含有多种营养物质，大家在淘米过后就尽量不要将其丢掉，这样会导致资源的浪费，其实也可以用来洗头，可以为头发和毛囊滋补营养，能够让头发更加的健康，可以防止脱发，也能够让毛囊里面的头发生长速度加快。本回答被网友采纳
现在很多人都比较喜欢烫发和染发，其实这对头发和毛囊的伤害都非常的大，甚至会出现大量的脱发，还有可能会导致发质大量降低，所以我们就应该要尽可能去减少这方面的影响。
方法2：适当使用偏方
有很多偏方在促进头发生长上，还是有着比较不错的效果，比如可以用生姜皮去擦头皮，可以促进局部的血液循环。其次可以用啤酒洗头，在洗头的过程中适当的加入一点，能够促进头发的生长，可以让头发变得乌黑浓密。
充足的睡眠
方法3：保证充足的睡眠
建议患者需要按时睡觉，每天都睡眠时间不应该低于8个小时，其实现在年轻人喜欢脱发，主要的原因是经常性熬夜，身体得不到足够的休息，因此为了改变现状，我们就需要约束自己的生活行为。
方法4：适度洗发
尽管每个人都会洗头发，但是洗头发的频率太高或者太少都不利于头发的保养，一般建议大家2~3天使用一次，洗头发的水温应该控制在40度左右。闷在洗头发的过程当中，应该要适当的进行按摩，既能清洁头皮也能促进血液的循环，洗发剂尽可能去选择一些无刺激的，尽量要减少使用吹风机。
保持好心态
方法5：保持好心态
脱发的朋友在日常生活中应该要保持一个良好的心态，平时要多注意休息，要做到劳逸结合，可以经常性作深呼吸，也可以经常散步，这样就有利于头发的生长和改善脱发的速度。
方法6：维持营养均衡
脱发的患者应该要保持食物的多元化和营养的均衡，需要远离重口味，应该要在食物中增加谷物，需要多吃新鲜的蔬菜和水果，同时应该要多吃一些黑色的食物，要补充优质的蛋白质，这样可以对毛囊产生良好的滋补和促进作用。
按摩头皮
方法7：每日按摩头皮
适当的按摩头皮对促进头发的生长有帮助，因为在按摩的过程中可以促进毛囊的局部血液循环，同时能够促进毛囊的再生，大家可以适当的用手按摩按摩，每天也可以用牛角梳梳头。
方法8：淘米水洗头
淘米水含有多种营养物质，大家在淘米过后就尽量不要将其丢掉，这样会导致资源的浪费，其实也可以用来洗头，可以为头发和毛囊滋补营养，能够让头发更加的健康，可以防止脱发，也能够让毛囊里面的头发生长速度加快。本回答被网友采纳
相似回答