让皮肤变好的饮食习惯，都有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

引言：只要人们外出，皮肤便会一直暴露在空气里面，如果遇上下雨下雪天气，皮肤还会经受风吹日晒，所以皮肤保养便显得很重要，尤其是在夏天天气炎热的时候，我们在外出的时候更要做好皮肤的防晒工作。其实保养皮肤跟每个人的生活作息习惯有很大的关系。让皮肤变好的饮食习惯都有哪些？

一、饮食习惯

按时吃饭，这是让皮肤变好的最基本的一个要求，早饭一定要吃，晚饭吃的少一点，吃的清淡一点，少吃甜食，少吃辣椒，多吃水果,蔬菜,粗粮。水果蔬菜对皮肤有很多的好处，它不仅能够提供人体所需的一些维生素，矿物质和纤维素，还含有许多植物抗氧化物质，美容效果不是化妆品可以比的。五谷杂粮对人体皮肤也是很好的，可以煮粥喝，既美味又有营养。想要拥有好皮肤，平时尽量少吃油炸食品，多喝水，不要等到渴了的时候才去喝水，每天早上起来一杯温开水，疏通肠道。也可以喝一些美容养颜的花茶，比如枸杞茶，玫瑰花茶，茉莉花茶等等。

二、生活作息习惯

坚持早睡早起,这是很多人都反反复复的提及的，说明早睡早起很重要。晚上10点到凌晨2点之间俗称美容觉，对皮肤的修复十分有好处。拒绝熬夜,时间久了身体会吃不消，甚至引起内分泌失调，对皮肤特别不好。

三、适当运动

想让皮肤变好，除了有良好的饮食习惯，坚持规律的生活作息以外，还应该适当的做一些运动。比如仰卧起坐，快走,慢跑，跳绳等等。这些有氧运动对皮肤都有很大的好处。每天晚上临睡觉前做好皮肤的清洁工作,记得卸妆将皮肤彻底清洁一遍，然后按照顺序涂上对皮肤没有刺激的护肤品。

Answer 2

第一，多吃水果，水果有着充足的维生素和各种微量元素。第二，多吃蔬菜，各种青菜里面有些大量的对皮肤好的物质，可以缓解皮肤衰老，促进身体陈代谢。

Answer 3

每天都喝牛奶，保证营养均衡，少吃油炸的东西，不要喝碳酸饮料，吃蔬菜水果，这些习惯都能让皮肤变好。

Answer 4

一、多吃蔬菜。二、多吃水果。三、每天一杯牛奶。四、尽量不要喝咖啡。五、每天都要喝鲜榨果汁。