运动中，常见的运动损伤原因和处理方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

如果你热爱运动，你一定被运动损伤所困扰。大多数人在运动中受伤时，并不认为这是一个大问题。过几天他们就会好的。但事实是，随着运动时间和运动量的增加，很多轻伤逐渐变得严重，直到影响到运动和生活才开始注意，因为我很后悔，当时没有多注意，作为一名理疗师，我遇到过很多这样的患者，我知道如果他能早点关注自己的身体，用更合适的方式处理伤病，或者早点找专业的理疗师。

实际上，运动损伤的恢复会好很多，恢复期也会缩短很多。而且，热爱运动的人，知道如何科学妥善处理运动损伤的并不多，无热身活动或不合理的热身活动，如果准备不充分，就会开始正式运动，身体系统无法适应运动量的突然增加，肌肉也无法很好地保护四肢和关节，容易造成运动损伤。基础训练水平不足。

中度损伤，若扭伤、拉伤或挫伤影响体力活动，需停止运动并采取治疗措施。严重损伤，如果头部、颈部、面部或脊柱受伤，并发生脑震荡、大量失血或骨折，这些类型损伤的治疗超出了简单的软组织损伤治疗，必须立即寻求专业的医疗帮助，体质差的时候，肌肉力量和弹性差，反应慢，关节的柔韧性和稳定性弱，容易造成损伤。

受伤后三分钟，紧急治疗极其重要，需要对损伤进行简单评估，选择正确的治疗方法，减轻损伤程度，进一步防止损伤加重。无论是处理自己还是帮助别人，在处理伤害之前都要做“STOP”处理。轻伤，如果碰撞或挫伤不影响身体活动，那么只需要一些简单的治疗手段，同时监测伤情。

以上的回答，是我个人的想法。

Answer 2

擦伤以及皮肤的表皮擦伤，常常部位较浅，可以涂抹碘酊或者红药水即可，如果擦伤创面有渗血时，可以用生理盐水清创后再涂上红药水或者紫药水。
肌肉拉伤和肌肉纤维撕裂的损伤，可能由于运动过度或者热身不足造成的，受伤后立即停止运动，并在疼痛点上用冰块或者冷毛巾保持冷敷30分钟，可以收缩血管减少疼痛，避免揉搓以及热敷。