小孩如何锻炼身体？

Question

如题所述

Answer 1

1、帮助孩子交伙伴

我们可以帮助孩子找到合适的小伙伴一起运动，因为，小孩子出去运动，当然对身体非常有帮助，能够锻炼身体，强身健体，可是，如果小孩子自己锻炼，自然就会感觉没动力。

2、找到适合的项目

孩子的特点不同，家长就应该根据孩子不同的特点，找到自己孩子最适合也最喜欢的项目，体育活动非常多，每一项都适合不同的人群，让孩子做最适合的运动。

3、多参与团队项目

我们应该多让孩子参与一些团队项目，玩一些团队类的游戏，这样对于孩子来说，既能够提高兴趣，又可以让小孩子注重自己的能力提升，还可以增强孩子的团队意识。

4、寻找运动的快乐

如果做一件事情，孩子会感到快乐，就能够坚持，否则，坚持下来的可能性极小，让孩子在锻炼中找到乐趣，这样才能让孩子长期坚持下去，而不是三天打鱼两天晒网。

5、家长多陪伴孩子

我们家长应该多陪伴孩子运动，小孩子如果没自己的玩伴，就应该由家长代替小朋友和孩子一些玩，陪伴孩子玩耍，是一件非常难得的事情，不要在孩子长大后留下遗憾。

6、合理搭配好时间

孩子应要该注重把握时间，合理利用时间，并且注重劳逸结合。一定要注意运动锻炼的质量，在合适的时间，完成固定的项目，让孩子的身体能够承受得住，又达到了运动量。

Answer 2

儿童锻炼身体的方法，以选用有氧运动，比如说游泳，跑跑步，健步走，爬楼梯。 而很多时候，一些玩的活动也是很锻炼身体的，比如说蹦床，滑滑梯，荡秋千。幼儿期或者以上年龄的儿童也可以参加一些特殊的方法，比如说跆拳道，球类运动，每种锻炼身体的方法，它对身体的好处都是不一样的，但是儿童锻炼身体呢，最好是多样化，并且在外面有阳光的情况下，这样的效果会更好。而且要做到每天都有一定量的活动，不能集中在一起。但是也要循序渐进，不能一下子就采取很激烈的运动。锻炼身体的好处有很多，比如可以增强孩子身体各器官系统的功能，协调性，使孩子的体格健壮，有的时候也可以起到长高的作用，还能够使学习的效率更高，因为运动的时候会产生多巴胺，一些有益的内分泌激素。总之，多样化，循序渐进。持之以恒是运动的原则。
此外，儿童锻炼项目主要有球类运动、田径运动、攀爬运动等，平时也可以多做一些伸展性的运动，有助于长高。

1、球类运动：比如羽毛球、网球、排球、篮球、足球等，能锻炼儿童肢体的灵活性，提高儿童的应变能力，也有助于提高儿童的身体素质。

2、田径运动：比如跳高、跳远、竞走、接力跑等，能提高儿童的心肺功能，促进儿童机体的新陈代谢，对儿童的健康发育有一定的好处。

3、攀爬运动：比如攀岩、登山等，能锻炼儿童身体多个部位的肌肉，也能刺激儿童呼吸系统、神经系统等多个系统的发育。

4、其他运动：比如跳舞、踢毽子、游泳等，也属于儿童常见的锻炼项目。

在日常生活中，生长发育阶段的儿童除了要重视运动锻炼外，也应注重合理饮食，保证每日睡眠充足，以促进机体的生长发育。