血液粘稠可谓是百害而无一利。
随着物质生活的提升，给我们带来的不仅是无尽的美食和享受，同时也有不好的影响，人们贪恋美食，各种高热量、高糖分、高油脂的摄入，让我们的身体承受了太多的负担，我们经常会听到一些老年人说自己血粘稠，那么血稠到底是怎么回事呢？
其实在医学范围并没有血稠这个名词，正确的解释应该是高粘稠血症，是一种中老年人易患疾病，主要是指血液中的有形成分相对增多，增多的有形成分大多数情况下是血脂，所以血稠又可以叫做高血脂症。
血液粘稠都有哪些危害？
血粘稠并不是一个单一存在的疾病，在临床往往都会合并其他疾病一起发生，可怕的不是血粘稠，而是和血粘稠一起造成的危及生命的重症疾病。
一、长斑、皱纹、脱发等
长斑，长皱纹女人面部长斑以及长皱纹，不能单纯的通过外部祛斑和去皱来解决。通常都和血液有关系，治标要治本，血液粘稠后，供应到肌肤的养分减少，长期得不到解决的话，就出现面部长斑和皱纹增加。
二、血管硬化
血液要是变粘稠了，首先遭殃的就是血管，粘稠的血液有可能会把毛细血管给堵了，很多油脂也也可能沉积在血管壁上，久而久之就会造成动脉血管硬化。
三、出现血栓
血栓是怎么来的呢？是因为血液黏度很高，血流流速变慢，血液里老化的红细胞聚在一起，加重血稠从而发生凝血出现血液凝结块，这就是血栓了。
四、加快动脉粥样硬化
血流太粘稠，会引起各种物质，尤其是胆固醇、脂蛋白等极易沉积，血管壁增厚，加速动脉粥样硬化。但要知道动脉粥样硬化是冠心病等各种心血管疾病的主要病因，如果不加控制，各种危及生命的心血管疾病就会相继出现。
五、脱发，失眠
脱发，是血液养分供应欠缺，引发脱发。失眠是肝血不足，血液粘稠，输送到各个脏器的养分减少所致。
那么平时生活中如何防止血液粘稠呢。治病防病，首先要讲究一个“对症下药”，可以从以下几个方面来预防血液粘稠：
1、多饮水
水堪称为速效稀释剂。但饮水要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。理想的水是20-25℃的白开水或者淡茶水。
2、饮食调节方法
血液粘稠度高的人每天一日三餐都应该好好搭配，不管是胆固醇，热量的摄入都要控制好，减少动物油以及动物内脏的食用次数，盐分的摄入量也应该控制住，平时应该适当的多吃一些新鲜的水果蔬菜，还可以吃一些含有丰富钙质的食物，豆类食物可以多吃一些。
3、及时戒烟戒酒
很多人平时有抽烟喝酒的习惯，这样对健康造成的伤害是非常大的，容易让血液粘稠程度变得更高，所以及时把香烟酒戒掉才能降低血液粘稠程度，让身体健康。
4、养成运动习惯
定期进行有氧运动，如步行、慢跑以及游泳等，可促进全身血液流通，从而改善血液粘度。但运动后会大量缺水，所以要及时补充水分。
5、作息要规律
作息上需要注意的事项首先是：不能熬夜！晚上晚于11点睡觉就算熬夜了，长期熬夜对身体的伤害不可估量，血脂浓稠的人尤其不能熬夜，“猝死”都有可能。
6、多吃具有稀释血液功能的食物
如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果；还有番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富维生素C及粗纤维，有利于降低血粘稠的程度。
7、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
别以为血液健康问题只出现在老年人身上，事实上，越来越多的年轻人也有这些症状，因此大家在日常生活中一定要提高警惕，养成良好的生活习惯，才能远离疾病的侵扰。
所以千万不要不把血液粘稠不当回事，虽说听上去不是个严重的病，也许有人几十年没事，可也许有人很快出问题，所以当你不在意的时候，也许危险已经慢慢接近。
1、多喝水
如果出现了血液粘稠的情况，患者首先要做的就是多喝水。我们平时吃饭的时候，如果饭煮的太粘稠了，首先想到的就是往里面加水，血液粘稠也是一样，多喝水可以稀释血液，改善粘稠的症状，建议每天的水摄入量达到2000毫升。
2、保证清淡饮食
很多人日常的饮食都不注意，特别喜欢吃肥甘肉厚的东西，时间长了，就会导致血液变得粘稠，严重了还会引起高血脂。所以血液粘稠的患者，平时应该要保证清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，给身体补充维生素，少吃特别油腻的食物，少吃动物内脏和肥肉。
3、控制体重
很多人身体肥胖的人，都有血液粘稠的烦恼，这其实和肥胖，有一定的关系，如果是这种情况，就一定得想办法控制自己的体重。可以适当的节食减肥，但一定要在保证健康的基础上进行，这减肥的速度不能太快，一个月减两公斤左右即可。
4、坚持体育锻炼
对于血液比较粘稠的人来说，平时多进行体育锻炼是有好处的，多做运动可以让血液的粘稠度降低，甚至恢复到正常的水平，可以避免高血脂的发生。建议是做一些有氧运动，比如说慢跑，打球，游泳，骑自行车等。
5、早睡早起
如果存在血液粘稠度高的情况，那么就一定要注意一下自己的生活习惯了，建议是养成早睡早起的习惯，每天晚上最好能够在11点之前入睡，尽可能的避免熬夜，早晨不要起的太晚，别等到到了上班点才起来，这样心情会比较紧张，而且会耽误吃早饭，对改善血液粘稠的状况没有好处。
