长期作息不规律，会对身体有哪些影响？下面，一起来看一下吧！
长期作息不规律，会对身体有哪些影响？
经常熬夜，不规律的休息会影响自己身体分泌正常的激素，不利于脂肪的分解，容易引起肥胖。经常熬夜的人会发现皮肤很差。因为不规则的休息使分泌系统和神经系统失衡，皮肤干燥，没有弹性。作息不规律、睡眠不规律使晚上保持兴奋，白天看起来很累，记忆力下降，注意力不集中。睡眠的不规则性、长期的黑白颠倒，人体器官不能及时休息和调整，患心脏病的危险会增加。晚上一般会更换人的胃黏膜上皮细胞，如果睡眠不规律，熬夜会导致肠胃不能得到适当的休息，影响肠胃功能。不规则的睡眠、长期熬夜会导致免疫力下降，患癌症的几率会增加。包括女生的不规则睡眠会引起月经障碍，如果孩子们没有充分休息，会影响身体的生长发育。
长期作息不规律，健康方面会受到很大的影响
经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜产生的后遗症，最严重的是疲劳和精神不振。人体免疫力也会下降，出现感冒、胃肠感染、过敏等自主神经障碍症状。头痛：熬夜的第二天上班或上课时经常头痛，注意力不集中，甚至会头痛，长期熬夜和失眠对记忆力也有无形的损伤。皮肤干燥、黑斑、痘痘：从下午11点到第二天凌晨3点是美容时间，是人体经脉运行到胆和肝的时期。这两个器官如果不充分休息，就会出现在皮肤上，变得粗糙或脸色发黄，出现黑斑，容易出现痘痘等问题。对于有早睡习惯的人，最晚要在凌晨1点半左右的时间进入睡眠期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经、精神症状。
如何保持规律的生活和休息？
要保证充足但不重复的睡眠时间。人体有两种保持人们精神状态的节奏。一种是白天和晚上的节奏，即白天比较清醒，晚上比较困。第二是睡眠压力节奏，睡眠是压力释放的过程。在这两个法则的支配下，睡够了自然会醒来，随着充足的睡眠释放，压力会解除，人会充满精力。要按时吃东西，要保证人体每天摄取营养的均衡比例。如果不吃早餐、晚餐补充、零食代替正餐，很容易伤胃。只有保证有规律的饮食，才能让自己的身体真正休息，才能为工作和学习生活储备足够的精力。