夏季如何用运动来减肥？

Question

如题所述

Answer 1

1.快走或慢跑。想要减肥的话，并不是说跑得越快效果就越好的，而慢跑和快走这是最佳的减肥运动方式。每天坚持快走或慢跑45分钟以上，能够有效地燃烧脂肪。慢跑的动作是最简单的，并不需要什么技巧，我们在慢跑中可以运动到四肢、腰背等部位，减少这些部位的脂肪，达到瘦身的效果。无论是快走还是慢跑，都需要做准备运动，运动过程中要注意补充水分。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分，跑完后要进行肌肉拉伸动作，使得脂肪加速消耗。
　　 2.游泳减肥。对于游泳，相信大家并不陌生。游泳不仅可以减肥，还能为你塑造完美体型。其实减肥运动中最有效最理想的方法。一般游泳半小时就能起到燃烧脂肪的作用，而且还有助于促进人的新陈代谢。在游泳中，会运动到人的全身，各个部位都得以舒展，使其变得更加匀称。
　　 3.跳绳减肥。跳绳运动更加简单，而且其不受场地的限制，随时随地都可以进行的一项运动。跳绳消耗的热量比慢跑还要多，其是属于有氧运动中的一种，减肥效果显著。跳绳讲究的是持续跳的时间，如果你能够连续跳十分钟，那么效果是很好的。对于初跳者，可以先跳一分钟，慢慢再过渡到十分钟。坚持跳的话，就会见到效果。