尿酸高的人，平常做到三远离，三多喝，有助于远离痛风！
尿酸高的人，要远离高糖食物。很多人对高糖饮料如可乐、橙汁等各种瓶装类饮料情有独钟。这些包括一些功能性饮料，含糖量都很高。糖分摄入过多，会增加高尿酸的风险，提高痛风的发作率。
另外，果糖也是引发高尿酸的重要因素，果糖能够接促进人体的尿酸合成，它的主要来源是新鲜水果。所以，水果虽然好吃，但也要控制好摄入量。
尿酸高的人要远离骨头汤。多数人觉得痛风痛在''骨''，根据''以形补形''的理论，喝骨头汤可以有效改善痛风。其实这是错误的，骨头汤中含有大有量的嘌呤，直接增加了高尿酸，引发痛风的风险。
而且，饭店的猪骨汤、牛骨汤等高汤，看上去是乳白色的汤液，其实都是油脂乳化而来的，嘌呤含量更高，危害更大。
尿酸高的人，还要远离酒。在常见的酒类中，都是含有嘌呤的，特别是啤酒的嘌呤含量最高的。因此，尿酸高的人，绝对不对喝啤酒。但是其他的酒也要少喝。
红酒、白酒等酒精饮料虽然嘌呤含量不高，但是进入人体后，都会代谢出乳酸。乳酸会严重影响尿酸的代谢，延长尿酸排出体外的时间。
冬瓜荷叶泡水要多喝。冬瓜荷叶都有利尿消肿的作用。冬瓜和荷叶一起泡茶喝，能够降低体内的胆固醇，同时，利尿消肿的效果更加突出。常喝冬瓜荷叶茶，可以促进体内尿酸及时排出，降低体内的尿酸水平，预防痛风，减轻肾脏负担，非常有利于身体健康。
尿酸很高的人要多喝水。每天至少喝2400毫升的水。通过增加排尿的次数，可以把体内过多的尿酸排泄出去。特别是到了夏天，更要加大饮水量。如果觉得白开水味淡，也可以用茶代替白开水。不过，茶中含有鞣酸，容易引起人体内铁的流失，会影响营养物质的吸收，造成缺铁性贫血等。因此，喝茶的时间最好是在餐后1小时，而且以淡茶为宜，不能太浓。
尿酸高的人还要多喝牛奶。牛奶中含有丰富的钙和优质蛋白质，不仅可以预防骨质疏松，而且对高尿酸和痛风有一定的预防作用。通过调查发现，每天喝2杯牛奶的人要比很少喝牛奶的人，患痛风的概率要低一半左右。而在一个星期内喝两次牛奶的人，比不喝牛奶的人，患痛风的概率会降低30%。不过，值得注意的是，尿酸高的人，最好是最好食用低脂牛奶，这样不会增加人体脂肪摄入量。
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尿酸过高，如果再吃嘌呤含量高的食物，很容易诱发痛风的发作。这些食物包括高脂肪、高胆固醇的食物，海鲜、鱼类食物，再就是避免饮酒了。
先来说说，高尿酸、痛风是怎么回事？
尿酸盐在血液中的饱和浓度为420 微摩尔/升，当血尿酸浓度高于这个数值，就属于过饱和浓度，很容易析出结晶。正常情况下，男性血尿酸浓度高于420微摩尔/升，女性血尿酸水平高于360微摩尔/升，就定义为高尿酸血症。当血尿酸过于饱和就会在关节腔或者是肾脏组织中沉积，就会导致痛风性关节炎，或者是痛风性肾病的发生。
尿酸高的人，哪些食物不能碰？
1、高脂肪、高胆固醇的食物
痛风就是因为嘌呤代谢异常导致的尿酸含量增多，如果再从食物中获取更多的嘌呤物质，就会雪上加霜，会让尿酸水平越来越高，不能及时排出体外的尿酸很容易诱发痛风的发作。嘌呤不完全来源于食物，身体本身也会合成嘌呤，来为机体供应能量。所以嘌呤是不可能消失的，只能通过控制饮食，来预防痛风的发作。
高脂肪、高胆固醇食物吃多了，很容易引发高血脂，还会抑制尿酸的排泄，导致尿酸增高。所以高尿酸血症的人要少吃这类食物。包括动物的内脏、肉类等。吃了这些食物，体内会分解出大量的尿酸，血液中尿酸含量会突然升高，不仅影响关节，还会累及肾脏。
2、海鲜和鱼类
海鲜和鱼类的嘌呤含量都非常高，尿酸高的人是不适合吃的，即使是淡水鱼平时也要少吃。如果吃了这类食物，就要记住多饮水，多排尿。注意饮料不等于饮水，饮料中含有大量的糖分，糖分进入人体，会分解为尿酸，增加尿酸的浓度。
3、各种酒
不论是啤酒、白酒、还是红酒，都会导致尿酸水平升高，因为酒精需要经过肝脏代谢，最终产物乙酸需要经过肾脏排泄，会同尿酸竞争出口，导致尿酸滞留，升高血尿酸浓度。所以酒就不要碰了。值得一提的就是药酒也是酒，不要认为药酒能够治病，就可以忽略酒精的存在哦。
另外辛辣刺激性的食物、各种甜食，也都要少吃。说了这么多不能吃的食物，这也不能吃，那也要少吃，那还有能吃的东西了吗？
当然有，可以吃一些嘌呤含量低的食物，比如牛奶、鸡蛋、大麦、小麦、新鲜的水果蔬菜，蔬菜中要选择微量元素丰富的黄瓜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜等，多喝苏打水有助于尿酸的排泄。还需要注意除湿，多吃薏米粥、红豆粥等，也有利于尿酸的排泄。
总之，尿酸高的人，就要管住自己的嘴，同时还要参加体育运动，进行锻炼，如果运动量过大，要注意补水。
尿酸高的人，遇到这3物，宁愿挨饿也要忍住嘴，以免牵连肾脏