先感谢大家帮我,真心希望大家能帮我解决下我的问题。
我19岁,身高180,体重210~_~!,我属于壮胖那种,因为身高也在,所以不是那种大胖子(其实也差不多,主要还是胖。。)
我从今天开始到10月7大概有2个月时间,所以我希望找到一种比较不错的减肥方法能尽量在2个月之内减掉(尽量多吧,自己梦想是50斤)我很有耐力,体力也不是特差,所以我坚信我可以。
最近这2周我也在努力锻炼,可是效果很差一点也不表现所以我来问问大家我该如何锻炼:1:不结食,2不吃药(就是锻炼 ,没别的,而且我没条件进健身房就是家里)我说下我能做的锻炼方式:
1:仰卧起坐(我一次可以做大概40,50个就比较累了。。)
2:俯卧撑(一次大概10几个吧。。就比较累了。。)
3:爬楼道(我家是14层,)
4:跑步(这个我只能晚上跑白天不好意思,我最近跑过几天3,4千米吧1小时内)
5:在家里原地跑(我可以去阳台不会吵到楼下我)
6:器械:拉力器,哑铃(一个1斤。。),握力器。
我真心希望2个月之内减下40,50斤(只有有明显效果就行)希望大家可以给我些锻炼方法,我从早到下午4,5点我可以一直练,我不玩电脑也行,晚上我也可以练,我一心想减肥!!!大家所有锻炼方法招呼吧!!!!!!!!!!!
如果可以加下我qq295075935,当个朋友也好。呵呵
参考资料:减不下来欢迎来打我