去年我是一个220斤，身高1.76的大胖子，肚子，屁股都很大，尤其是大腿，都快赶上女人的腰了，后来我每天早晨吃的还算不错，几乎三天有两天都要吃鸡蛋，吃饱吃好，然后中午吃菜不吃饭，等到晚上就只喝水，坚持了大半年，现在156斤，真的发现，瘦的太狠了，虽然没有腹肌胸肌什么的，但是体型正常了，也不会觉得头晕什么的，因为每天早晨那一顿，都会吧营养补充的很好，剩下的只要多喝水，多吃苹果香蕉，切记不要吃西瓜跟葡萄！切记切记，开始晚上如果坚持不住，可以吃两片全麦面包，慢慢吃一片，慢慢不吃，身体会习惯的，那些说什么一三餐的，全都是忽悠人的，为什么这么说？因为这只是一个习惯的过程，就像有的人能坚持4点起床，有的人7点，只是适应的过程，但是说实话，作为一个食品爱好者，不吃零食，真的很痛苦，但是你想想，夏天你去游泳，看见漂亮妹子没有勇气搭讪，冬天你穿的厚厚的衣服，走几步路就会大喘气，你会发现，你付出的这一切都是值得的，有人问我为什么不去健身？说实话，我很懒，但现在也要改变，也正在改变，保持160斤已经差不多一个月了，没有反应，下面我妈给我请了一个营养师跟私教，两个月的，营养师6000，私教每周三节课，一节课240，因为是熟人打折下来180一节课，营养师还没开始，昨天第一天上课，我就吐了，吐的全部都是水，但是很爽，加油自己！
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第1个回答 2019-02-20
亲身体验过的，四年前有半年时间，早饭在八点多吃，中午一点以前吃午饭尽量多吃点，然后一直到第二天早上不吃任何食物，饮料和水果还有牛奶都不吃，多喝水，坚持了半年，减体重三十多斤，平均每月减重五斤。每天早上起来感觉轻松，直到现在，大多数的时间还是过午不食，已经很适应这种状态了。但是，有胃病的不建议不吃晚饭，可以少吃，因为胃病患者饿时间很长会有胃出血或者胃穿孔的隐患，还有就是糖尿病人不适合晚饭不吃，血糖低会引起一些其他病状发生。心脑血管病人也不适合过午不食。说实话，我前几天尝试21天减肥方法，前3天断食排毒，我就坚持了一天。且不说饿吧，到下午下班以后我感觉我的身体被抽空了，全身肉剥离骨头的疼的感觉，而且心跳特别快，还出现了精神恍惚的状态，折腾了一晚上，第二天早上果断吃饭了，尽管已经吃饭了，但是状态还是没有完全恢复，直到中午午饭之后才慢慢感觉好了。人是铁 饭是钢，我感觉不吃饭真心没勇气活下去，好身材就让别人秀吧。我感觉只要不是特别胖，匀称就可以了。真心没必要为减肥伤害身体。不是不吃，是可以少吃。不给胃增加负担，补充人体的能量也是应该的。
第2个回答 2019-02-20
因为职业原因，我常年带客户减肥，同时也会自己尝试各种减肥方法。分享一下个人的见闻和体会。作为教练不吃晚餐的时候那一周真的感觉晚上空落落的，感觉特别对不起自己，晚饭吃东西已经是好几十年的习惯了，突然不让吃了，时间多出来好多，而且有种严重的缺失感，感觉特别吃亏。而且晚餐不吃，第二天早晨我会吃特别多，并且超级喜欢油炸食物和甜食。你说忍着吧，身体特别难受，你说放开吃吧，感觉昨晚没吃的那顿饭，这一个早晨就又补上来了。结果体重没减两斤，反而排便不顺畅了，胃也不舒服了。实际我并没有坚持到一周，因为很明显这不是健康的减肥方式，体验一下，以后可以和客户描述感受就可以了。常年不吃晚餐，但他们会吃一些水果蔬菜。这类人据他们自己描述，晚上不吃饭其实没什么感觉，第二天也不会感觉特别饿，也是正常吃饭。一般这类人体重都不是很高，饮食和生活的其他方面也很克制。而且身体也没有什么异样。唯一不太理想的地方，就是体重一般只是维持，没办法降的更低了。纯个人感觉，常年不吃晚饭的人好像没什么感觉，而且不吃晚饭的人很少有胖的，但同时，瘦的人绝大部分也是正常吃晚餐的。比较胖的人通过不吃晚餐来减肥，却特别痛苦，血糖太低，抓耳挠腮的想吃东西，情绪也会变差，很少能坚持下来，而且坚持下来的反弹的更厉害。
第3个回答 2019-02-20
我减肥是为了健康不是为了瘦。我过午不食已经五年了。用大约五个月时间，从175斤减到116斤，这五年一直在120斤上下徘徊。120斤是我的警戒线。我一度成为周围人的谈资和新闻，我觉得我是励志姐。这是这辈子值得骄傲的一件事。我很推崇过午不食。我也积极推荐给其他向我取经的人。我十分想仔细讲一下我的经历。首先一点，我吃的很清淡，告别了过去的重油重辣，我比以前讲究营养，因为留给自己的机会只有早饭和中饭时间了，所以不管吃什么，我都会想一下，这东西有营养吗，如果没营养，就不要浪费我胃里面宝贵的位子了。我是循序渐进过午不食的。我早饭吃的饱饱的，中饭一定有各种荤素搭配，吃的饱饱的，5点钟之前吃一碗绿叶菜，少油少盐。再也不吃任何东西。一口也不行。最痛苦的日子是戒掉晚饭的主食。为了戒掉主食，我先允许自己吃零食。第一天，一直吃啊吃，怎么也吃不饱，胃就是告诉我饿饿饿，到12点也睡不着，因为习惯告诉我还有一顿晚饭没吃呢。夜里迷迷糊糊又被饿醒了。胃里咕咕噜噜的叫，疼得狠。然后我每天夜里吃一粒奥美拉普胶囊，保护胃粘膜。开始的时候觉得不吃晚饭好像有什么事情没做。我就玩游戏，转移自己注意力。一个星期以后看到主食眼睛都绿了，特别想吃一碗米饭，白米饭不要菜也能吃的下。这个时候一定要忍住。告诉自己，明天就可以吃米饭了。然后就盼望着快点天亮，心理很想哭，饿的睡不着，两三点钟就醒了。半个月以后，就不允许自己吃零食了，因为有的零食比米饭馒头热量还高。早饭我是6点半吃的，中饭11点左右。晚饭以5点为界限，一个水果或者一盘素菜，或者一碗素汤。除此之外任何一口东西也不吃。如果超过5点，这些东西也不允许吃了。以前我以为自己废掉了。各种小病不断，很多东西不能吃，因为不消化。现在我精神气爽，性情大变，身体健康，浑身都舒服。现在晚上吃东西已经成为负担了。没有吃东西的欲望了。特别是胃里没负担了，睡觉质量十分好。但是我为了保证新陈代谢，晚饭还是坚持吃一点素菜，或者水果，或者汤。
第4个回答 2019-02-20
第一阶段，前三天，变成饿狼这个阶段其实还可以分的细一点就是，第一天不太有感觉，甚至还觉得挺舒服的，晚上睡觉时感觉身体负担轻了点。第二天明显感觉来了，到了晚饭时间很想吃，但还能克制。第三天，秒变饿狼，到了晚上8点左右，真的是感觉啥都能吃，感觉什么都好香，我那时看到生的米粒，简直想直接抓起来塞嘴里。第二阶段，4〜6天，靠意志力撑这个阶段身体开始习惯一日两餐，早上不会像以前那样吃不下，而是会吃很多，中午还是正常胆量，到晚上，要多找人聊天，分散注意力，如果自己一直闷着，很容易坚持不住，另外就是远离一切可以吃的东西，给自己创造一个单纯的环境。第三阶段，7〜9天，完全适应这个阶段，早餐和午餐的饭量都开始正常化，晚上也不会觉得饿了，体重下降明显，身体明显觉得清爽，精神也很好，可以说感觉很好！过了这9天，我是仍保持了好久这个习惯，到后来晚上就真的不想吃了，吃了反而觉得是负担。
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