健身小白练背太难了，有什么好用的练背计划？

Question

如题所述

Answer 1

健身小白想要练背部的话，那么可以选择引体向上这项运动，绝对能够让你的背部肌肉看起来更加的宽厚，每天坚持50组，坚持一个月，效果是非常好的。

Answer 2

矫正自己日常行为姿势，经常拉伸放松肩颈，做任何事习惯性打开胸背和肩膀，不要耸肩，肩膀不要用力。养成良好的习惯搭配训练比较。

Answer 3

俯卧撑和举杠铃，这两个训练动作都能对背部肌肉起到拉伸和锻炼的作用。