久坐给我们带来的危害非常多，经常久坐的人一般都会增加腰间盘突出或颈椎类疾病的发病几率，而且由于我们长时间不运动，也会间接的增加前列腺类疾病或二型糖尿病的发病风险，据科学研究表明，经常久坐的人比平常人的发病风险高出500%以上，这是一个非常惊人的数字，因为有抽烟习惯的人，比平常人的发病风险才仅仅高出200%以上，也就是说经常久坐的人，即使不抽烟的情况下，发病的风险也要比抽烟人发病的风险高出2.5倍，通过这个明显的数据，我们就可以看出9座给我们带来的危害到底有多大了，所以我建议大家尽量不要长期的久坐。那么在日常生活当中，如果我们由于一些必要的原因必须要久坐的话，也可以通过以下几个方式来缓解：
1、不要长时间持续工作
首先第1个做法就是不要长时间持续工作，虽然现在我们的工作或学习非常紧张，但是我们也尽量不要保持长时间的工作，我建议大家每工作或学习一小时左右的时候应该站起来活动一下自己的身体，至于活动身体的方法可以随意一些，如果实在不会的话，那么做一做广播体操也是可以的。
2、保持体育运动
俗话说生命在于运动运动可以加速心跳，促进血液循环，提高新陈代谢的频率，加强我们的机体免疫功能和抵抗能力，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，所以我建议大家一定要根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
3、有针对性的活动关键部位
由于长时间久坐办公，那么给我们一些特定的部位带来极高的患病风险，所以我们应该有针对性的活动关键部位，比如说肩颈部位如果容易发病的话，我们就应该经常做一些活动，肩颈的保健操。
教你久坐的危害
1、久坐伤肉
中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
4、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
5、久坐损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉等症.
久坐状态下身体缺少活动，体内的脂肪难以消耗分解，血流速度会变慢，造成脂肪和垃圾在血管壁沉积，血管会硬化、变窄，心脏机能会衰退，导致动脉硬化、心肌萎缩，严重可诱发心肌梗塞、冠心病等心脑血管疾病。
2、久坐伤脑
久坐状态下血流速度会变慢，会导致大脑供血不足，损害大脑健康，通常表现为身体疲乏、反应迟钝、记忆力衰退等，患老年痴呆的风险会增加，长时间久坐还会导致血栓形成，血栓会堵塞脑血管，引发中风。

3、久坐伤胰腺
长时间久坐，细胞对胰岛素的敏感性会降低，会使胰腺不断分泌胰岛素，体内糖代谢会受到影响，容易引起糖尿病等疾病。
4、久坐伤胃
久坐状态下身体缺少活动，消化液分泌会减少，肠胃消化能力会被影响，容易导致食物堆积、腹胀、便秘等症状，大便长时间排不出去，会刺激肠道粘膜，引发大肠癌。而且，久坐会使血液循环不畅，静脉回流受阻，容易导致痔疮。

5、久坐伤骨骼
久坐不动会使骨骼粘液减少，骨骼会变得脆弱，容易导致关节炎、腰间盘突出等疾病，此外久坐不动会使脊椎骨底端承受更多的压力，导致脊椎压缩、腰酸背痛、脊椎僵化。如果颈椎压迫到了神经，还会出现头晕头痛