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女生去健身房减肥的正确顺序?是先有氧还是先无氧
如题所述
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第1个回答 2017-02-08
如果是减脂为目的:
训练日:5-10分钟有氧热身,20-30分钟无氧,20-30分钟有氧。
休息日:全身综合氧20分钟
如果是提高代谢为目的:
训练日:5分钟无氧或自体重热身,30-40分钟无氧,拉伸时间自己把握
休息日:瑜伽+有氧40分钟以上或全身综合氧20分钟
如果是减重为目的:
有氧日长跑40分钟-1小时
无氧日10分钟有氧热身+20分钟无氧+20-30分钟有氧
有氧日与无氧日交替本回答被提问者采纳
第2个回答 2017-02-08
先无氧
第3个回答 2017-02-08
有氧-无氧-有氧
第4个回答 2020-12-26
减脂是先做有氧还是无氧
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减脂是先
练无氧再练
有氧还是先
练有氧再练
无氧?
答:
先做无氧训练,再做有氧训练,更容易达到减脂的效果
。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量,而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量,少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量,然后再进行有氧运动,这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能...
女生去健身房减肥的正确顺序?是先有氧还是先无氧
答:
有氧
日与
无氧
日交替
减脂是先有氧还是先无氧?减脂的
常见误区有哪些?
答:
无论是想减肥还是增肌,
都要先做一些无氧运动
。因为有氧运动会打乱体内的纤维,一旦有氧运动停止,有氧分解也会停止,不利于后面的器械运动。而且,人首先是在有氧运动中提供能量糖原。糖原消耗完,身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械,需要能量,会消耗肌糖原和肝糖原。这种情况下,当我们...
在健身房减肥的
时候是应该先做
有氧
运动
还是无氧
运动?
视频时间 00:49
在健身房
中,先做
有氧
运动
还是先
做
无氧
运动?为什么?
答:
1,
在健身房
通常先做
无氧
运动,在做
有氧
运动,这样的话更有利于促进呼吸循环。对于大多数健身者来说,通常情况下做有氧运动和无氧运动更应该注重呼吸循环的通畅,所以大多数时候对于一些健身者来说,先做无氧运动,再做有氧呼吸运动,更有利于促进呼吸循环,而且也能够提高肺部肺活量。2,对于新手来说有...
健身馆减肥是先有氧
运动
还是无氧
运动?
答:
当人进行长时间的耐力运动时, 体内糖提供的热量远不能满足需 要,通过增加氧气的供给,体内的脂肪经过氧化分解,产生热能供人体使用.
减肥瘦身
运动最好采用长时间的耐力性体育运动,如步行,慢跑,游泳,自行 车,跳操,跳舞等等 我是
健身
顾问,从事健身行业3年 我觉得先做
有氧
运动好消耗体内脂肪水分。
运动
减肥
时,究竟应该先做
有氧还是先
做
无氧?
答:
所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到
减肥的
目的,建议选择
有氧
运动,像慢跑、骑自行车。而有氧运动结束后,可以适当地进行一些
无氧
运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度,维持减脂效果的持续性,可以让减肥效果维持更久。情况二:如果想增肌,先做无氧运动再做有氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的...
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