äºéº»ç±½çåæä¸ä½ç¨
äºéº»ç±½å³çãæ§å¹³ï¼å«æé¿å°æ³äºéº»é
¸ï¼Î±-äºéº»é
¸ï¼ã欧米伽-3èèªé
¸ï¼Ï-3èèªé
¸ï¼ãè³é£çº¤ç»´ãæ¨é
ç´ ãç¿ç©è´¨ãèç½è´¨ãç»´çç´ B6ãéãé¾ãéãéçè¥å
»æåï¼å
·æå
»è¡ç¥é£ã润ç¥é便çåæï¼å¯ä»¥è°èè¡èãéä½èåºéãé¢é²æ¢å¡ãéä½è¡æ¶²ç²ç¨ 度ãé²æ²»ç³å°¿ç
ãéè¡åãä¿æ¤è§åãå¢å¼ºæºåçãæ¤å¤ï¼æå«çαâäºéº»é
¸å
·ææçãæè¡°èãææéãé¢é²èå¹´æ§ç´åçæ¹é¢çä½ç¨ï¼å¨ç»´æ人类æ£å¸¸çé¿åè²ãç»´æ¤ç®è¤æ£å¸¸ç¶ææ¯å¿
ä¸å¯å°çã
äºéº»ç±½æä¹ååè¥
1.ä½ å¯ä»¥å°äºéº»ç±½ç¨å¼æ°´æè
ç奶ä¸èµ·æ¥æ³¡çåï¼è¿ç§åæ³éè¦ä½ æåäºååéå°å
¶å
泡好ï¼å¨èµ·åºçæ¶å空è
¹åå³å¯ï¼å£æä¸è¬æ¥è®²é½æ¯è¾å¥½ï¼å½ç¶ï¼ä½ ä¹å¯ä»¥å°å
¶å å¨é
¸å¥¶éé¢æ¥åï¼ææé½æ¯ä¸æ ·çï¼å¯ä»¥æ ¹æ®èªå·±çå好æ¥è¿è¡æé
ã
2.å°äºéº»ç±½å å·¥æç²é£ç¨ï¼äºéº»ç±½ç²ä¹æ¯å¾å¥½çéæ©ï¼ç´æ¥åä¹å¯ä»¥ï¼æ¾å¨ç¨é¥éï¼è汤éä¹å¯ä»¥ãä½ä¸æ¬¡ä¸è¦æ太å¤ï¼ææäºéº»ç±½ç²ä»¥åææ°§åçç©è´¨å·²ç»è¢«ç ´åäºãå空æ°æ¥è§¦ä»¥åå¾å®¹æ被氧åï¼æ以ä¸è¦ä¸æ¬¡æ太å¤ï¼250å
å·¦å³å³å¯ã
3.ç¨æ°´ãç³ç±³å¥¶ãè±å¥¶çå²è°åç±»æ©é¤ï¼å¦ç麦çï¼åå å
¥æ··å
¥äºéº»ç±½æ²¹çèç³è°å³ï¼å代ç½ç³ï¼åæ¶å¯å ä¸åæ°´æä½ååã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考