1、报纸法
拿张报纸，捏成一团（越紧实越好），沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。
2、湿毛巾法
如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。
3、吹风机法
用吹风机热风吹挤脚的地方，吹几分钟停一下，再吹几分钟再停一下，这样反复几次，被吹过的地方就被软化许多，然后再涂上一层油脂比较厚的护手霜，挤脚的地方就会相对松了，但这方法只适合皮鞋。
4、鞋楔法
穿之前，用鞋楔推进鞋子前部分，把鞋头顶脚的部分尽可能撑大些。
5、找鞋匠
找到修理鞋子的铺子，找专业的师傅把鞋前部分撑大些。
6、硅胶法
女士的高跟鞋顶脚时，可以脚前部分放一块硅胶的脚掌垫，可以缓解因为后跟太高而顶脚。
运动鞋挤脚坏处:
食欲好坏与脚有很大关系。脚由多块骨头、肌肉、肌腱、血管、神经等组成，脚上汇集着6条经脉的66个穴位，并有多个与内脏器官连结的神经反应点，所以祖国传统医学认为脚是人体之根。现代医学认为，脚是人的“第二心脏”、“第二个大脑”和“第二个身体”。
有关专家认为，成年人如果鞋子穿得不合适，一样会影响到食欲。食欲是指在进食前或进食中对某些食物产生的一种愉快的感觉，它建立在条件反射的基础上，身体和精神的任何不适都会引起食欲改变。心理因素对食欲有影响主要是因为胃肠道受植物神经支配，心理与生理之间通过植物神经、激素及神经介质等中介物质沟通和调节。精神愉快时，食欲增加;悲伤抑郁时，食欲减退。
新买的鞋子经常会遇到挤脚、磨脚的情况，教你如何让你穿鞋立马变舒适，第一招：先穿上厚一点的袜子，用力穿进鞋，拿来吹风机，调成热风，吹鞋子的四外圈，特别是后面，要多吹一会，这时候脱下袜子再穿，会发现鞋子立马大了一码哦。第二招：拿来小碗倒入一点白酒，用棉签沾白酒，擦拭鞋子磨脚的位置，放置一晚，第二天再穿就会发现鞋子不磨脚了。
运动鞋有点挤脚怎么办？
我们要明确一点，穿着舒适的鞋子对于保护我们的脚部健康非常重要。如果你发现运动鞋有点挤脚，可能会对脚部造成不适甚至影响跑步或其他运动的效果。该怎么解决这个问题呢？
购买合适尺码的鞋子。有时候我们会因为款式喜欢或者特价而选择了不合适尺码的鞋子，这会导致脚部受到挤压。所以在购买运动鞋时，尽量选择合适尺码，并且记得在下午试穿时，因为下午脚部会稍微肿胀一些。
2. 使用插入垫片或加厚袜子。如果您已经购买了合适尺码的鞋子但仍然感到紧绷，您可以考虑在鞋子里面加入一些垫片来提供额外的支撑和舒适度。还可以选择厚一些的运动袜子来减轻挤压感。
3. 松绑或更换鞋带。有时候鞋带过紧也会导致脚部受到挤压。您可以尝试松开鞋带，给脚趾更多的空间。如果松开鞋带后仍然感到不舒适，可以尝试更换弹性较好的鞋带，这样可以减轻脚部受力。
4. 使用专业鞋垫。市面上有许多专业的鞋垫产品，它们能够提供额外的支撑和缓冲，从而减轻脚部压力和不适感。您可以根据自己的需要选择适合的鞋垫，将其放入鞋子里面即可。
5. 按摩和拉伸脚部肌肉。有时候脚部感到挤压是因为肌肉紧张或者疲劳所致。您可以使用按摩球或按摩器具来放松脚底肌肉，并且进行一些常规的脚部拉伸运动，这样可以改善循环和缓解不适。
当你发现运动鞋有点挤脚时，不要忽视这个问题。通过选择合适尺码的鞋子、使用插入垫片或加厚袜子、松绑或更换鞋带、使用专业鞋垫以及按摩和拉伸脚部肌肉等方法，你可以改善鞋子挤脚的问题，让运动更加舒适愉快。记住，保护脚部健康是运动的前提！
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