你好，我今年32岁，男，体重55千克身高180厘米，体质较弱，怎样锻炼身体让自己更强壮和健康！

Question

身体有家族遗传乙型肝炎，其他没病了，工作是属于文职，每天就坐在电脑前8-10小时的样子，感觉自己快死了

Answer 1

确实是偏瘦很多，先去医院做个体检，看看是不是身体上缺了什么元素，正常情况男人30岁以上就处于发福期，如果抽烟请先戒烟，然后补充营养，可以吃鹿茸，燕窝，海参，雪蛤，冬虫夏草之类的补品，平时多锻炼。

Answer 2

真是太瘦弱
一定要控制在电脑面前久坐时间，久坐时间太长会带来很多弊病，抽时间进行适当的体育锻炼，加快新陈代谢，同时还要多吃多睡，以增加体重。
如果脾胃虚弱就去看看中医进行调理。

Answer 3

王志文年轻的时候180，一百二十斤。少吃零食冷饮不挑食，循序渐进先跑跑步仰卧起坐，别想太多顺其自然

Answer 4

这样的确挺瘦的，推荐慢跑这一类有氧运动，刚开始量不要太大，慢慢来。经常做电脑前可以适当舒展下肢体，比如伸懒腰，活动活动颈椎，甩甩手臂，最重要是要放轻松

Answer 5

太瘦弱的原因有很多，建议先去医院做一个全面检查，根据医生的建议治疗，再加上适量的运动，身体很快可以变得强健。