20岁的女生如何正确的养生？

Question

如题所述

Answer 1

难道90后的小可爱老阿姨们现在熬夜、撸串、吃火锅都不会爆痘吗？

如果会，那就到了该养生的时候了。如果不会，那你就到熬夜、撸串、吃火锅爆痘的时候再开始养生吧。

一、多喝水

        一定要多喝水，尤其是热水。 早晨起床后空腹喝一杯温开水。平时有事没事喝杯水，不过喝水的时候要小口喝，少量多次，大口喝对肠胃不好。我们平时喝的水也可以补充皮肤所缺的水分，所以要给肌肤补水的先多喝水。

二、每天都要吃早饭

        不吃早饭会导致肥胖而且还会加速衰老。早饭平时可以是豆浆、鸡蛋，也可以喝一些杂粮粥。

三、每天一个西红柿

     西红柿中含有丰富的维C，有番茄红素，有助于净化肌肤，祛除黑色素，可以美白哦。连吃一个月，基本就可以见效。

四、每天吃一点粗粮

每天吃一点粗粮，比如红薯、紫薯、玉米等等。

五、尽量少吹空调

现在很多人都有“空调病”。原因都是因为经常吹空调或者空调温度过低。

从医学角度讲，26°是人体感知的最佳舒适度。所以空调温度设置在26摄氏度最佳。如果空调温度设置的太低，容易使免疫系统受损，从而引起其他疾病。所以老阿姨们一定要记得空调温度不要调太低哦~

六、早睡

这个就是老生常谈的问题了，熬夜，暂且不说肝脏排毒之类的，熬夜会长痘痘，而且晚上不睡觉皮肤会分泌大量油脂，进而脸会发黄甚至发黑。

我们总觉得自己还年轻就肆意挥霍，但是身体是自己的啊，健康才是最重要的。

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Answer 2

在以上的基础上，要驱除不好的地方，如戒烟戒酒、少吃冷饮等，培养一些好的习惯：作息要规律：一般建议11点前就要上床睡觉，不要在床上看手机，不要熬夜。饮食要均衡合理：多清淡少肥腻，多蔬果少加工食品，粗细荤素合理搭配，保持营养均衡。养成运动习惯：如平时练练八段锦、瑜伽、慢跑等，每周至少要锻炼3次，每次半小时以上。

Answer 3

养生先养心。物质决定意识，但是心决定身。一个良好的心态是健康的基础。情绪状态对身体的影响是非常大的。所以只要你开开心心每一天，你就会健健康康一百年。良好的生活习惯和健康的饮食方式是养生最基本的要求。早睡早起不熬夜，睡好子午觉。戒烟戒酒，饮食宜素多荤少,少吃垃圾食品。一顿八成饱，健壮精力好。

Answer 4

对于养生，本人有以下看法。人人都想健康长寿，但不是每一个人都能做到。什么叫养生？养护生命，呵护健康。健康包括身体健康和心理健康。身心健康才能延年益寿。 有人说生命在于运动。那么大家看看专业运动员的平均寿命是多少？凡事不能过。中医讲究一个“和”字。既要运动也要静养。打坐冥想就属于一种静养。动静结合才是养生之道。

Answer 5

定期看看中医：有病没病，要去看看合适的中医，在中医医师的指导下，对身体进行科学合理的调理和选择适合的四季养生方法，中医医生一般比较高寿，是有一定道理的，而且我国很多的领导都是长期在中医医生的指导下进行保健养生。