第一次上瑜伽课要做哪些准备

Question

如题所述

Answer 1

如果你是瑜伽初学者，建议你可从初级体式开始练习，很多瑜伽的高级体式除了需要用到一些技巧之外，对身体条件也有一定的要求，练习主要是为了打开身体的各个部位，为高级体式做准备。

练习时请穿着舒适及有弹性的运动服或瑜伽服，尽量除掉内衣，除掉袜子，摘下手表和首饰，扎起头发；
练习瑜伽时最好空腹，胃部负担不可过重；
练习后1小时内不要进食大量食物；
练习之后30分钟之内不要马上洗浴；
做任何体式都应该循序渐进、顺其自然；
女性在生理期需在上课前告知老师
瑜伽除了帮助打开身体，还需要建立力量，同时瑜伽又是科学的，结合了人体解剖学、运动解剖学，有肌肉的启动，也有力的走向，所以建议跟随专业的老师练习。