自我意识是一种深入了解自我，深刻反思自己的行为并能够将自己的行为和个人价值观以及前进动力相匹配的能力。
自我意识包括三层含义：一是自我认识;二是自我体验;三是自我监控。
如何提升自我意识？
提高自我意识是一个长期的过程，需要不断的实践和努力。雪莱•杜瓦尔教授建议我们从以下几点入手，开始提升个人的自知能力。
1、了解强项和弱项
了解自己的强项和弱项是提升自我意识的基础，进行一次个人SWOT分析，更好地了解自己的特征。进行其它有关于能力发现的测试，明确自己的优势和逆势。了解自身个性与他人个性的异同，你也许能发现究竟是什么因素激励你向前，你究竟应该如何和社会产生联系。（个性特征和激励因素都是自我意识的重要的表现方面）
2、连续记录和思考
当你具有较强的自我意识的时候，你能够理解为什么能自发从问题本质开始思考，能够流畅地与他人沟通和联系，能够作出有效的决定。有关于如何提高沟通及决策能力，一个很好的方法就是进行连续的记录，将每天的经历以及行为记录下来，同时将处理问题时的情绪以及这种情绪所带来的结果也记录下来。这将有助于你思考哪些行为或哪些情绪是有助于个人发展的，而哪些情绪或行为对工作是不利的。另一种方法是每天花费十分钟休息并冥想，冥想有助于扩大和加强你的自我意识，能够降低你的压力。冥想的目的当然是为了识别你如何有效地与人合作？你应该做什么？以及你有什么可以做的更好？
3、主动关注他人
具有较强自我意识的人通常会有意识地使用自己的语言和行为去影响他人。为了更好地了解你是如何影响他人的，你必须学会管理自己的情绪。花一些时间来评估一下你应该如何表达你想说的内容，并仔细考虑一下它是如何影响和你交谈的人。如果你发现自己正在将你个人的压力，愤怒或挫折带给了对方，务必停止这种行为。相反你应该尝试从当前的情形当中找到一些积极的因素。在自身情绪失控的时候，做几次深呼吸或者暂时离开，等情绪稳定后在继续。管理自己的言行并不意味着你是错误的。相反它表明你关心他人，不会说或做一些事情让对方产生负面情绪的事情。
4、及时获取反馈
获取反馈是提升自我意识的一条非常重要的方法，毕竟反馈是我们了解自己无法直接面对的自身问题的唯一途径，通过据哈利窗口，我们知道每个人都存在着一个未知的自我，反馈会将未知的部分透明化，让你更加了解自己。 你可以从你的同事和团队成员处获得反馈，这将给你一个机会从自身以外的角度去看自己的行为。更重要的是，它可以帮助你识别你自己无法识别或者已经忽视的弱点。
5、持续反复实践
提升自我意识是一个长期的过程，反复考虑上面的步骤，坚持记录，确定一到两点需要改进的地方，设置短期和长期的目标，反复迭代直到形成良好的习惯。