怎样才可以在短时间内快速提升跑步，跑1000米的

Question

如题所述

Answer 1

跑1000你要多锻炼身体，至少要个3或5天，每天跑至少1000,其次是心态和呼吸频率，心态要放松，在这三五天里找到适合自己的频率

Answer 2

做点仰卧起坐咧，每天基本的几千米慢跑是必须的了，可以试着一边跑一边唱歌～追问

还有什么方法吗

追答

注意步伐和呼吸！

跑两三跑步就换一口气～

其实你做到上面的再配上呼吸就很已经能提升个几秒的了～

如果你意志力都坚定的话10几秒都没问题的啊

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Answer 3

我给特警队做过考前集训😄降体重，增加心肺功能，提高跑步技巧动作，增强下肢和腰腹部的🐔耐力 要有训练计划的

Answer 4

改变跑步习惯，采用前掌着地跑法，采用适合自己的呼吸方式，比如三进三出，然后步子跨大

Answer 5

必须每天跑2000不停，才能保证你体考过关。追问

还有更好的吗

追答

这是最基本的，保证这完成，是能过的，有好的，但那太累不适合学生

你看看其他回答，那都不是扯淡吗？

追问

我初中

找个适合我的吧

追答

我都猜到了

你信我的

我当初也是这样做，就过了，当时我150斤

每次跑步哪怕不行了也别停，很练肺活量的，就走路。