身高178CM 体重57KG想要增肌，但是不知道怎么合理分配饮食，平时每天打2
身高178CM 体重57KG想要增肌，但是不知道怎么合理分配饮食，平时每天打2个半小时的球，晚上还会做无氧锻炼，想请给为健身的大大能不能给我一个饮食单，谢谢啦～
拿去做个参考，你要多吃高碳水高蛋白的食物，每次锻炼把重心放在无氧上，整个锻炼过程无氧的时间占每次锻炼时间的8-9成
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第1个回答 2017-02-06
你这体重已经是过瘦了,你每天继续打球就会练了=没练
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