自我意象心理学的用想象力改变个性的方法要持续多长时间

Question

《心理控制术》中写有坚持每天30分钟闭目想象自己用自己理想的行为方式行为的方法，从而可以改变个性，比如从内向拘谨变成外向活泼的一个人，我试过，是有效，不过它没写要坚持多少天，于是很郁闷，还有它是否对行为有限制作用？望各位大哥大姐帮帮小弟，谢谢！
这里小弟补充一点，
这是书中告诉的改变个性及行为的方法：每天腾30分钟，找一处不被打扰的地方，全身尽量放松，闭上眼睛，然后想象自己按自己理想的方式行动，“存在”以及感觉，就像看自己在演一部电影一样，把画面想象得足够细腻，就这样坚持下去，你就会改变你的个性与行为```（我就纳闷，你想象出来的行为是否会影响潜意识，然后潜意识在对行为有好的指导作用的同时，也会限制了行为的有些东西，比如多变性呀，等等，这类问题太多了，由于我专业知识严重不足，根本无法解释，郁闷~~~~~）
然而，我在百度中搜自我意象的相关内容（尤其是改变个性方面的）发现在中国这种心理学还不是很普及，相关内容不是很多，于是在这方面找不到良师益友好交流，在此小弟希望读过《心理控制术》或对自我意象心理学有些研究的大哥大姐能不吝赐教，把你们对这方面的了解与思考写下来，如果能解决小弟的心中的疑惑，当万分感激！！！

Answer 1

自我意象心理学的用想象力改变个性的方法要持续的时间是： 直到你认为真正有效为止。

但是，自我意象心理学并不能完全改变个性，比如从内向拘谨变成外向活泼的一个人，这其实是一个人自我暗示的结果，你以为你改变了，但实质上你真的改变了吗?

自我意象心理学的意义是：人的个性与遗传有关，但并不是完全由遗传决定的。只要你愿意改变你就一定可以改变。

再给你一个改变个性的心理练习。

1.改变个性的关键在于，首先问自己：“我想要做一个什么样的个性的人？”

2.确定了你想要成为的人之后，然后凡事问自己：“如果我是我想要成为的人，我会怎样做？”

3.知道了自己想成为的人怎样做之后，你所需要做的，就是顺其自然，大方地表现自己就好了 。

Answer 2

这个过程其实是需要有人陪伴完成的，找个专业点的，深谙意向对话治疗法的心理医生，不然有危险的。

Answer 3

你的心理暗示也有用，但还需要用行动来表名，要做出跟你现在的性格相反的事情，但不要做伤天害理的事情。

Answer 4

根本不可能，
个性是不能改变的，只能微调，

除非，
改变生活环境，和接触的人，
在全新的环境中才可能有所改变，但是对你又有什么用呢。

你说的个性，有可能是心理障碍，
那可以通过静坐解决，但是潜意识是不能修改和调整的，这是本性。

他没写坚持多少天是因为他也不知道，
七天，至少七天，第一波是七天，
别以为这就算了，还有，第二波是七天，
第三波是十四天，第四波又是十四天，
总共至少要四十二天，当你坚持四十二天后就可以形成自己的性格，
不过那不是你的本性，本性是不能改变的，你改变的性格可以说是在表演，只不过很自然很完美，就像是自己的东西一样。
但是也有可能某天会有一个偶然的因素把你的表演打碎，你还是以前的样子，甚至更差，注意吧。

Answer 5

不要尽信书。
试试想像自己一天后更加像目标中的自己，然后想像两天后的……一直到你想像中的你完全像目标了，这才是答案。但我希望你改变一下想法：
每天用几分钟时间，想像面前一共有7个自己，第七个是最好的，而第一个与你的现状最像。不必刻意想像你自己的多感官的感觉，你已经熟悉了这些，每步入一个自己，就让自己体会一下这个自己的优越点。
每七步一组，每次以自己现状做参考想像。
耳边听着自己喜欢的音乐，随着音乐，每个节拍一步，之后调整一下再做，知道你觉得今天的够了，就好了。不要进步太快，自己觉得舒服才重要！