哺乳期妇女一天需要喝多少水

Question

如题所述

Answer 1

产出多少喝多少

消耗的水多，补充的水就要多，所以正常情况下我们遵循身体的提示就可以了。

如果我们非要做计算题，那也只能在一个大范围样本上做一个粗略的推测，请妈妈们一定记得，多多关注我们自己正常健康的身体，就发现最好的“标准”，而不要本末倒置，只看书不看自己的具体情况和身体信号。

正常情况下，哺乳妈妈每天会比非哺乳状态下多喝4杯水，每杯8盎司（236毫升）。

每次喂奶前喝一杯水

那么一天总共喝多少水呢？其实有个最简单的方法就是——假设一天喂奶8～10次的话，每次喂奶前喝一杯8盎司（约236毫升）的水，这样饮水量也通常就足够了。对带孩子的新手妈妈来说，忙得头昏脑涨常常忽略了喝水，如果养成了喂奶前喝一杯水的习惯就不用担心了。爸爸也可以在妈妈通常喂奶的地方放好水壶和杯子，时刻保持水壶内有水，这样妈妈也不容易忘记饮水了。

过多饮水也不好

奶水不足的妈妈容易陷入过多喝水或喝汤的误区。其实，喝了超过身体所需的水也不会让你产出更多的乳汁，反而会阻碍母乳分泌。

通过观察得知饮水量够不够

体内制造乳汁的荷尔蒙能够帮助你的身体保存水分，所以即使你饮水量不太够，也不会影响乳汁的含水量或产量。但是，这容易造成你便秘、疲劳，影响注意力高度集中。怎样才知道自己是否喝够水了呢？你可以通过观察得知：
饮水量充足：口腔湿润，尿液呈无色或浅黄色。
饮水不足：尿液一直是苹果汁的颜色，感到口干舌燥。

喝水，还是喝汤、喝果汁

我们可以通过很多方式获得水分，当然最直接的水分补充还是白开水。

如果你想改变一些口味，可以往水里挤些柠檬汁，也可以加一些你喜欢的果汁。不过果汁属于低营养密度、含糖量高的食物，饮用也要适量。

母乳妈妈喝水小技巧TIPS:
1. 渴了就喝，且可以比平时多喝一口以自己舒适为宜，或者记得每次喂奶前喝一杯水。

2. 外出时在包里备一瓶水。

3. 含咖啡因的咖啡、茶和可乐要限量，每天不超过一杯，酒精饮料要控制，我们不建议哺乳期妈妈将酒精饮料作为常规饮料（然而偶尔喝一小口或者小杯并非禁忌）。但咖啡因和酒精都一定的有利尿效果，会让体内宝贵的矿物质和水分流失更快一些，过多饮用也会给孩子带来负面的影响。

Answer 2

正常情况下，哺乳妈妈每天会比非哺乳状态下多喝4杯水，每杯8盎司（236毫升）。不是越多越好，过多会增加肾脏的负担，降低奶水质量

每次喂奶前喝一杯水

那么一天总共喝多少水呢？其实有个最简单的方法就是——假设一天喂奶8～10次的话，每次喂奶前喝一杯8盎司（约236毫升）的水，这样饮水量也通常就足够了。对带孩子的新手妈妈来说，忙得头昏脑涨常常忽略了喝水，如果养成了喂奶前喝一杯水的习惯就不用担心了。爸爸也可以在妈妈通常喂奶的地方放好水壶和杯子，时刻保持水壶内有水，这样妈妈也不容易忘记饮水了。本回答被网友采纳

Answer 3

妈妈每天都要用奶水哺乳宝宝，这样会让妈妈丢失很多水分，需要大量补水。而对于哺乳期妈妈来说，最好的无热量饮料就是水。在喂奶前，先喝一杯水。其实大部分妈妈每天至少要和上8大杯水，只要感觉口渴就喝，但也要注意不要喝得过量，适量最好。