1、休息两天就好了；
2、对腿部进行按摩的话会恢复的更快；
3、热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
4、吃些维生素E；以及甘草根，蒲公英和藏红花等草药具有中和乳酸，恢复肌肉活力的功效。将这些草药用开水浸泡10-15分钟即可饮用；
5、用毫针垂直刺激酸痛肌肉的阿氏穴，或用斜刺法，及顺肌纤维行走的方向来刺激阿氏穴，均可以收到缓解肌肉酸痛的效果；
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