关于基础代谢。求解答。

Question

我19岁。身高174，体重72公斤。我的基础代谢正常值应该是多少？
如果低了，我能有什么方法去让它改变？
不需要那种。。。复制，。。。粘贴 。。。。就不管的。。 分不是那样拿的

Answer 1

基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都 属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。
如果你觉得有代谢异常，需查下甲状腺功能。
基础代谢率的计算
（脉率+脉压）-111
其他计算方法,不考虑年龄:
男性: 体重(公斤) x 24 　　女性: 体重(公斤) X 22
考虑年龄:
男性: 体重(公斤) x 24- 年龄*10 　　女性: 体重(公斤) X 22-年龄*10
考虑年龄和脂肪比例
男性: 体重(公斤) X(1-脂肪率) x 24- 年龄*10 　　女性: 体重(公斤)X (1-脂肪率)X 22-年龄*10
基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。
人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。等等
基础代谢率-21%表示
基础代谢率低于正常值21%

Answer 2

Answer 3

　
＝（脉率＋
）－111
测定有两种方法，即根据
和脉率前计算，或用
测定仪测定。前者简便易行，后者较可靠。常用计算公式为：
=(脉率十
)-111。正常值为±10％；＋20％～＋30％为轻度甲亢，＋30％～＋60％为中度，＞＋60％重度 人体
率及所需热量计算
体重： Kg 年龄： 身高： CM
性别： 生活方式强度：

率：
每天所需热量(千卡)： 单位符号：g克 mg 毫克 ug 微克 kcal 千卡 kJ 千焦 　　热量一般指的是千卡或千焦。不过近几年用千卡作为默认单位的多
　 基础代谢率: 空腹，清醒，静卧，室温20摄氏度时人体维持生命的基本代谢率。 　
女性: 61+ (9.6 x 体重kg) + (1.72 x 身高cm) -(4.7 x 年龄) = 基础代谢率
男性: 67 + (13.73 x 体重kg) + (5 x 身高cm) -(6.9 x 年龄)= 基础代谢率
坐式生活方式:1.15 轻微运动:1.3 中度运动:1.4 大强度运动:1.6 运动员:1.8 每天所需热量: 基础代谢率 x 生活方式强度数值 蛋白质需要克数/天= 基础代谢率 x 30%(蛋白质) / 4 碳水化合物需要克数/天= 基础代谢率 x 50%(蛋白质) / 4 脂肪需要克数/天= 基础代谢率 x 20%(蛋白质) / 9 每克蛋白质提供4大卡热量 每克碳水化合物提供4大卡热量 每克脂肪提供9 大卡热量 人体
计算BMI计算
体重： KG 身高： CM
性别： 男 女 BMI值：
理想体重：
1. 值>=25 -30 为超重；值>=30 -35 为肥胖?

2. 一般在18.5<=BMI<24为正常

3. 值18为偏瘦
　 BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。特别要强调的是，不是每个人都适用BMI 的，如果你属于有以下的情况，那么BMI的指数对你不适用。 1. 未满18岁。 2. 是运动员。 3. 正在做重量训练。 4. 怀孕或哺乳中。 5. 身体虚弱或久坐不动的老人

Answer 4

Answer 5