水果减肥方法小妙招
1.香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助通便。计划好几天时间,用香蕉蘸着蜂蜜吃,不吃正餐,自然就瘦下来了。这是急速减重方法,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。所以不能长期实行,只能是短期进行。
2.橙子减肥方法
橙子含有各种丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,而且纤维量的含量是非常高的,而且卡路里的含量非常低,饱腹感也很强烈,对于想瘦身的女生来说最适合不过的,可以用来代替正餐或是甜味的零食,喜欢吃甜食的女生也可以通过橙子来得到满足感,所有品种的橙子都有着加速新陈代谢清肠排毒的效果哦。
3.猕猴桃【水果膳食纤维改善便秘】
猕猴桃里面富有很多的膳食纤维,能够促进胃肠的蠕动,帮助食物消化,而且猕猴桃里还有很多的果胶,果胶能够有润滑肠道的功效,让脂肪不被身体所吸收,果胶还可以清理肠道里的垃圾,加速排便,把毒素排出体外。
本回答被网友采纳一定记住,快速减肥不可取。其实快速减重是很容易的,少吃多运动,短时间里就能有明显下降。不要迷信快速减重,那一定是靠节食实现的,结果就是不可持续,一定会反弹。减肥这事,靠的是时间,不能急于求成。毕竟,你也不是一个月胖起来的,凭什么要求一个月就瘦回去呢?
但是,少吃多运动消耗的不是脂肪,而是蛋白质。之前讲过,当吃得太少,身体中的糖分不足时,身体会分解蛋白质来提供能量,而不是消耗脂肪来功能。如果这种状态长时间持续,那身体就会进入到低耗能状态,反而更难消耗脂肪。但这个过程中,体重确实会一直下降,一个月减20斤毫无压力。
只不过,这是营养不良造成的,是以身体健康为代价的体重下降,最终只会有两个结果。第一是因为健康状况下降,受不了了,开始恢复正常饮食。但因为身体已经进入了低耗能状态,原来正常的食量消耗不掉了,就会更多地转变成脂肪,所以体重就会迅速反弹。第二是因为过度节食出现暴食症或者厌食症。那就麻烦大了。前者会导致体重暴涨,后者则非常危险,严重时会致人死亡。所以,快速减重的结果,大概率上必然是一段时间后,减肥者因为健康状况下降扛不住了,快速减重又快速反弹。
健康减肥必然是慢速但可持续。一般情况下,健康减肥的极限是每四周减掉原体重的8%左右。这是近30年来,全世界各地运动生理研究机构对各年龄,各种族实验出来的结果。减易君亲测,在完全无油饮食、绝对规律作息、饮食精细计算达标但不超标的情况下,可以实现四周减重8.23%。对一般人来说,控制不会这么严格,所以每月能健康的减掉原体重的4%到5%已经很不错了,减易10月训练营有小伙伴达到了6.8%,算是非常了不起的成绩。健康减肥的结果就是,可以持续地,没有压力,没有影响健康状况地一直减下去。每个月都能保证减掉月初体重的4%到5%,那几个月下来就是个相当可观的数字。只要时间拉长到一个月以上,减易的方法反而是减重最快的。因为所谓快速减重,一般到第二个月就要反弹了。