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做俯卧撑能纠正高低肩吗?
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推荐答案 推荐于2017-08-05
会的,因为做俯卧撑的时候两手张开比肩膀宽,三点间的用里作用迫使肩膀变宽,但这个过程可以说是肉眼很难分辨的,所以必须有很强的耐力和毅力,长期坚持不懈努力方能起效,相信楼主有这个毅力!~就我个人来说吧,做了有三年的俯卧撑(其间有间断),肩膀大概就多了2~3公分,所以我还是相信基因才是决定这个的关键后来我通过锻炼三角肌,一年时间就把肩膀拓宽5厘米以上(我很认真科学地练),就是做哑铃侧平举上举以及俯卧飞鸟,这三个动作分别锻炼三角肌的中、前、后束!~卧推其实就是在板凳上反过来用哑铃或杠铃做俯卧撑,可锻炼到肱三头肌,三角肌前中束以及背阔肌(较少),这个锻炼要比俯卧撑效果好上几倍,但要板凳,哑铃以及3平方米(俯卧撑两平就够了)!~祝你成功!~~~
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其他回答
第1个回答 2021-01-18
高低肩最快的纠正方法
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2019-02-03
多做腰部和腿部的运动!我和你一样,以前都是只做俯卧撑。现在看起来不协调。我现在早上起来先做150个仰卧起坐,然后500米的哇跳。已经坚持20多天了。效果还是不错的。久了会调过来的。
第3个回答 2016-06-24
这个不行,需要平时有意持续纠正。本回答被提问者采纳
第4个回答 2016-06-24
有一定作用
但效果不明显
买个哑铃练肩吧
本回答被网友采纳
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