朝花惜时的这个蔬菜,是无油的,完全是蔬菜自然的菜香,土豆、南瓜、紫薯是酥酥脆脆的,秋葵就是原滋原味的秋葵(没啥味道),青豆仔细品尝能尝出一丝丝豆子香,玉米有一点甜滋滋的好吃极了。
每日蔬菜配料只有蔬菜,所以吃之前不要吃别的,要不会尝不太出来蔬菜的味道。这个尤其适合减肥增肌的人吃。无糖无油的冻干水果玉米,酥酥脆脆的,得益于宇航冻干脱水技术,配料干净到只有玉米,香酥微微甜,还含有纤维素,能促消化。
吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但含有高质量的植物蛋白质,还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。如果不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,并且携带方便,吃起来也方便。