第1个回答 2020-07-25
好吃并且健康不油腻的零食挺多的。例如坚果类巴旦木、开心果、松子、杏仁等；食品类的蛋卷、馍片、饼干、妙脆角、锅巴等；果干类的香蕉片、芒果干、果丹皮、柿饼等。
第2个回答 2020-07-25
首先是一款进口的小零食，价格不贵，它像是蛋糕烘干了的味道，如图：
然后，是一款五香味兰花豆，有嚼劲，不油腻，也不咸，如图：
最后是一款有葡萄籽油的葡萄干，甜度较高，但有葡萄籽油不会很干很腻，如图：
以上就是我推荐的零食。
第3个回答 2020-07-25
02
一、坚果
03
还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，我经常会吃些坚果，比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用。如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
04
二、酸奶
05
两餐之间（饭点前1—2小时）稍微感觉有些饿时，我首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。作为零食，一次喝100克（1小杯）就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用，即便有些乳酸菌会死掉，但也有一定营养，所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。三、糖葫芦
07
酸酸甜甜的糖葫芦一直是我的最爱。饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃。山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次。如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。血糖高，有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。除了山楂制作的糖葫芦，麻山药的糖葫芦也比较常见，建议大家交替着吃，这样营养更为丰富。
08
四、茯苓饼
09
茯苓饼是我常吃的零食，它是一种北京传统名点，来源于古代宫廷，后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效，茯苓饼尤其适合中老年人吃。但是，它口味偏甜，不宜多吃。茯苓饼有大有小，大的每天吃一个，小的每天2个即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季节湿气重，也要少吃。本回答被网友采纳
一、坚果
03
还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，我经常会吃些坚果，比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用。如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
04
二、酸奶
05
两餐之间（饭点前1—2小时）稍微感觉有些饿时，我首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。作为零食，一次喝100克（1小杯）就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用，即便有些乳酸菌会死掉，但也有一定营养，所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。三、糖葫芦
07
酸酸甜甜的糖葫芦一直是我的最爱。饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃。山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次。如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。血糖高，有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。除了山楂制作的糖葫芦，麻山药的糖葫芦也比较常见，建议大家交替着吃，这样营养更为丰富。
08
四、茯苓饼
09
茯苓饼是我常吃的零食，它是一种北京传统名点，来源于古代宫廷，后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效，茯苓饼尤其适合中老年人吃。但是，它口味偏甜，不宜多吃。茯苓饼有大有小，大的每天吃一个，小的每天2个即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季节湿气重，也要少吃。本回答被网友采纳
第4个回答 2020-07-25
既健康又不油腻的零食有很多，比如，葡萄干，各种坚果，大枣，各种水果，各种奶制品，都很健康，而且还不油腻！
第5个回答 2020-07-25
一、豆干
豆制品因为富含优质的植物蛋白，也很受父母们的青睐，因此在超市看到各种各样的调味豆干后，出于味道香孩子爱吃，可以补充蛋白质的考虑。大部分家长都会把它当做健康零食买给孩子吃。但殊不知调味豆腐干不仅能量、脂肪含量较高，钠的含量更是高，吃多了会对孩子的生长发育造成影响。
二、杂粮饼干
由于粗粮中含有丰富的维生素和矿物质，粗粮饼干便成为了近年来颇受家长欢迎的一种零食。但名称中含有“杂粮、粗粮”的饼干实际上并不等于健康食品。这是因为真正的粗粮吃起来往往会比较粗糙，口感非常差。为了改善口感，一些商家为了使粗杂粮的口感酥脆或软香，往往要在其中加入较多的植物油或黄油、奶油、炼乳等。这样一来，会导致粗粮饼干中的脂肪含量是普通饼干的三四倍，不但没有起到给孩子提供营养的作用，还会让孩子发胖。
三、水果干
水果是非常有营养而且好吃的食物，将常见的水果制作成水果干后也非常受小朋友的欢迎，这类零食看起来健康开胃，但通常是在水果干里加入大量的糖来腌制，例如小孩子常吃的葡萄干、杏肉、菠萝干等含糖比例都是非常高的。除了大量的糖外，还会加入香精，让它的香味变得更浓厚，同时为了延长保质期不良商家还会加入防腐剂。
编辑于 2020-05-23
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豆制品因为富含优质的植物蛋白，也很受父母们的青睐，因此在超市看到各种各样的调味豆干后，出于味道香孩子爱吃，可以补充蛋白质的考虑。大部分家长都会把它当做健康零食买给孩子吃。但殊不知调味豆腐干不仅能量、脂肪含量较高，钠的含量更是高，吃多了会对孩子的生长发育造成影响。
二、杂粮饼干
由于粗粮中含有丰富的维生素和矿物质，粗粮饼干便成为了近年来颇受家长欢迎的一种零食。但名称中含有“杂粮、粗粮”的饼干实际上并不等于健康食品。这是因为真正的粗粮吃起来往往会比较粗糙，口感非常差。为了改善口感，一些商家为了使粗杂粮的口感酥脆或软香，往往要在其中加入较多的植物油或黄油、奶油、炼乳等。这样一来，会导致粗粮饼干中的脂肪含量是普通饼干的三四倍，不但没有起到给孩子提供营养的作用，还会让孩子发胖。
三、水果干
水果是非常有营养而且好吃的食物，将常见的水果制作成水果干后也非常受小朋友的欢迎，这类零食看起来健康开胃，但通常是在水果干里加入大量的糖来腌制，例如小孩子常吃的葡萄干、杏肉、菠萝干等含糖比例都是非常高的。除了大量的糖外，还会加入香精，让它的香味变得更浓厚，同时为了延长保质期不良商家还会加入防腐剂。
编辑于 2020-05-23
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