爱抖腿是个坏习惯吗?

Question

如题所述

Answer 1

相信在大多数人眼里，
抖腿并不是一个好习惯，
虽然这不是一个好习惯，
但是它具体有没有哪些坏处呢？
又或者存不存在着哪些好处呢？
今天就先来给大家盘点一下抖腿的一些好处吧！
让血液循环变好，
抖脚这个动作，主要是以小腿肚为中心摆动。小腿肚这个部位其实被称为是第二心脏。可以帮助容易堵塞血液的腿部和腰部，像帮浦一样将血液传送回心脏。所以，抖脚可以运动到小腿肚的筋肉，使全身的血液循环变好。
1、抖腿和走路运动有一样的效果
另外，如果持续抖脚3分钟，便可以得到和走路20分钟一样的效果喔！
2、可预防经济舱症候群
坐飞机时发生的经济舱症候群，便是脚的血液循环不好所导致的疾病。
3、抖脚是不断重复一个小动作，所以就算突然从椅子上站起来时，血液循环忽然加快也不会造成心脏的负担。
顺便一提，脚的血液和淋巴流动畅通的话，也可以改善脚的浮肿症状喔！

Answer 2

日常生活中，抖腿这件事往往是不自觉的，很多人甚至要别人提醒才意识自己正在做这个动作。
对于没有这个习惯的人来说，看到身边有人抖腿可能会觉得难受，但那些经常抖腿的人反倒觉得这是个能让自己放松的动作。
如果喜欢抖腿，在不影响他人的情况下怎么抖都没关系，但如果发现自己的单腿或双腿抖动不受控制，不论是在运动时或休息时，就要引起警惕，这可能预示身体内部发出的“警报”。
导致抖腿的4个常见原因
生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。任何人无论年龄，都有可能出现抖腿，有时候是一只腿，有时候是双腿，而且抖动程度也会不同。
1注意力太集中
有研究发现，一些身体活动能帮助人更好集中注意力。比如，一些人在思考的时候会背着手来回踱步，而那些坐在椅子上或桌前的人就会抖腿或者转笔。
还有研究显示，大脑中控制认知和技能的区域会相互影响，也就是说，做些身体动作有助于提高注意力。另外，抖腿也可能是帮助放松紧张的神经。
2闲不住或感到无聊
有的人抖腿是因为闲不住或者无聊，这可能是因为所处情况对他们来说不够刺激或者有吸引力。
3兴奋物质
咖啡因、尼古丁、酒精等都属于能让人感到兴奋的物质，如果摄入过量，人很容易出现抖腿现象
另外，如果平时有喝酒、喝咖啡或吸烟习惯，突然减少这些刺激物，也可能出现抖腿。

药物

一些药物也会引起身体抖动，如哮喘药、含钾的药物、某些抗抑郁和抗癫痫的药物等。

警惕抖腿背后的5个健康隐患

1

不宁腿综合征（Restless Leg Syndrome）

“不宁腿综合征”是一种神经性疾病，主要症状是不可抑制地抖腿，多发生在夜间睡眠时。主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，还有一定的遗传因素。“不宁腿综合征”不仅会干扰睡眠，睡眠不好又会诱发偏头痛，而夜间多次醒来更可能导致磨牙。

2

注意缺陷多动障碍

也可称为多动症，患者经常显得不安宁，手足小动作多，不能安静坐着。

3

自闭症

自闭症患者可能会做出重复性行为（常同性反复动作），其中包括抖腿。

4

甲状腺问题

发现经常不自觉抖腿，同时伴有怕热、眼睛突出、心慌的感觉，可能就是患甲亢。

5

帕金森病

特征是肢体静止时每秒4～6次的节律性震颤，多从手指开始，以后其他肢体还会受影响。

7种颤抖可能暗示疾病

虽说可控制的抖腿没啥大问题，但是下面这几种都可得注意：

1

小脑性震颤/意向震颤

颤抖可出现在身体任何部位。这是因中风、过量酒精摄入导致的小脑损伤引起；过量服药也可能引起颤抖。

2

肌张力异常性震颤

患肌张力障碍的人会出现这种颤抖，服药或休息后病症可得到缓和。

3

特发性震颤

特发性震颤具有相互矛盾的临床本质，一方面这是一种轻微的单症状疾病，另一方面，又是常见的进展性疾病，有显著的临床变异。常见于手抖，但头部、躯干、腿、声音、舌头等部位也会受到影响。

4

直立性震颤

顾名思义，这种震颤发生在患者突然站立时，腿部或躯干都可能出现颤抖。

5

帕金森震颤

这种震颤是由于大脑受损所致，常见于帕金森症患者。

6

生理性震颤

这是一种良性震颤，几乎人人都会经历。见于肢体的远端，震幅较小，肉眼难以觉察。可能是由于疲惫、强烈的情绪、甲亢、低血糖、突然戒酒或戒咖啡。

7

心因性震颤

这种颤抖会突然发生，能发生在身体任何部位，且可受动作行为、姿势或休息时震颤影响，当患者注意力受到干扰时可停止。

如何改掉抖腿坏习惯？

如果确定不是病，而是因为焦虑而导致的，那么可以通过自制力改掉坏习惯，用运动、娱乐等积极健康的方式替代。以下生活习惯有助于缓解焦虑：
研究人员发现，晚睡以及睡眠时间短的人比规律作息的人，更容易被负面情绪所困扰。他们更容易忧虑未来，纠结于过去发生的事情，他们患上焦虑、抑郁、创伤后应激障碍和强迫症的风险更大。所以，为了自己的健康着想，坚持每天23点前睡觉
闻一闻某种香味可以减少压力。买一盏精油香熏灯或者一瓶精油放在你的桌子上吧！葡萄柚精油可以提神，还能让你精神振奋和快乐，玫瑰和薰衣草精油也有舒缓焦虑的作用
在我们感到焦虑不安时，可以用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下。屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，数八下。专家称，人们在深呼吸的同时是不太可能焦虑某些事
可以喝菊花茶或者酸奶，有效舒缓神经，改善焦虑的情绪。人体缺镁时，会出现情绪紧张、焦虑等问题，而吃含镁丰富的石榴，可以调节体内平衡，缓解
运动能促进人们积极思考，以此削弱一些消极想法，改变沮丧和焦虑的状态。可选择练瑜伽、打太极、骑自行车、举哑铃、行走等运动。

Answer 3

抖腿综合症，也叫做不宁腿综合症，它的症状主要是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为比较相像。不过，日常的抖腿和这种疾病有本质的区别。抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。而平时生活中的抖腿行为，大多数都不属于疾病的范畴，而只是一种习惯动作罢了。

分辨抖腿属于疾病性的还是非疾病性的，主要看以下几点: 抖腿综合征的患者无法自己控制抖腿行为，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。

抖腿对健康有益吗?

有一种说法认为，现代人由于工作的关系，常常久坐，容易导致"气血不畅"、"下肢酸软"等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。

久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。

不过，避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。

诊抖腿综合征，患者必须满足4个条件，缺一不可:

1. 患者腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解。

2. 患者静止不动时这种不适感觉就会加剧。

3. 这种不适感觉在患者运动起来后就会好转。

4. 症状在夜晚比在白天更严重，会影响患者的睡眠。

Answer 4

抖腿并不是一个好习惯，抖腿的好处有：
一、让血液循环变好
抖脚这个动作，主要是以小腿肚为中心摆动。小腿肚这个部位其实被称为是第二心脏。可以帮助容易堵塞血液的腿部和腰部，像帮浦一样将血液传送回心脏。所以，抖脚可以运动到小腿肚的筋肉，使全身的血液循环变好
二、和走路运动有一样的效果
另外，如果持续抖脚3分钟，便可以得到和走路20分钟一样的效果喔！
三、可预防经济舱症候群
坐飞机时发生的经济舱症候群，便是脚的血液循环不好所导致的疾病。
抖脚是不断重复一个小动作，所以就算突然从椅子上站起来时，血液循环忽然加快也不会造成心脏的负担。

Answer 5

民间有句话说“男抖穷，女抖贱”，这是运用夸张的修辞手法告诉大家，“抖腿”是个不好的习惯，会严重影响个人形象，甚至会遭到他人嫌弃。

但从医学的角度来看，“抖腿”并不是个坏习惯，甚至是个好习惯，特别是对于平素喜欢久坐、缺乏运动以及长期卧床的中老年人来说。

其中的原因在于，长时间久坐、平卧或缺乏运动，使下肢肌肉松弛甚至肌肉萎缩，再加上中老年人本身血管弹性较差，容易导致下肢血液循环不畅、血流速度缓慢，进而增加深静脉血栓生成的风险。

深静脉血栓对于人体来说有时候是致命的危险，比如当深静脉血栓形成后不幸意外脱落，随血液循环回流到心脏，接着再到达肺部，堵住肺部血管，从而引起肺栓塞。肺栓塞是一种致命的疾病，可导致呼吸困难甚至呼吸衰竭，常引起休克或猝死。

所以，对于关节置换手术后卧床的患者，为预防深静脉血栓除了常规穿戴弹力袜之外，医生通常还会要求患者每天进行下肢肌肉的收缩舒张活动，如平躺时屈伸脚踝、收缩大腿肌肉等，定时收缩舒张肌肉再配合弹力袜的使用，可促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成，也可以尽早的恢复下肢的肌肉力量，为早日下地正常活动做好准备。

然而，对于日常久坐、缺乏运动的普通人，预防深静脉血栓形成则有个异曲同工且简单易行的方法，没错，想必你也已经猜到，对，那就是“抖腿”，“抖腿”其本质就是下肢肌肉的收缩舒张运动，可促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成。

当然，要提醒的是，“抖腿”这种有益身心的活动尽量在私下、不影响他人的情况下进行，不然遭到他人嫌弃的时候别怪没有提醒你哟。