下午第1节课就犯困，课程表怎样排才合理？

Question

如题所述

Answer 1

这不是合不合理的问题，不要把个人遇到的学习困难都归咎于外部因素，出现问题时首先在自己身上找原因。除非真的是奇葩学校神仙作息安排，不然多半是自己的生活作息规律问题。

一般来说，各个学校的上课时间基本差不多。根据教学任务安排，学校下午的上课时间一般在两点到三点之间，初高中大学下午会安排四到五节课，小学可能会少几节课，这样就基本上完成一天的课程学习，全国都是这样安排的。这也是人正常的生活学习和工作时间，符合一个正常、健康的人的生物钟规律。而且同样是这样学习，该考高分的学生照样考高分，各行各业的人才照样成长涌现，课程表安排并没有什么副作用。

下午犯困的原因，更可能是个人的生活作息不合理。自从智能手机和移动互联网的普及，人们特别是学生，在睡前多了个刷手机的习惯。本来感到困意的大脑，接触到各类精准推送的资讯，亦或是打着精彩刺激的游戏，都会让大脑重新活跃起来。而且手机屏幕的亮光刺激，会影响人体内分泌褪黑激素——一种涉及生物钟的物质，其分泌受光照调节。少了这激素就会让人不那么困，但本来有昼夜分泌周期的褪黑激素受到干扰，打乱了人体的生物钟。于是当人玩完手机想要睡觉的时候，就会感觉根本不困，影响了正常的入睡时间，进而缩短了一天的睡眠量，导致白天特别是午后犯困。

午饭后到下午第一节课的时间里，由于人的肠胃工作量增加，身体供血、活动不再集中在大脑，会使得大脑出现短暂的困倦感。如果是因为这个问题，不用担心，中午抽出十分钟到半小时的时间打个小盹，让食物好好消化，就能很好地缓解疲劳，让下午充满精力。

Answer 2

Why You are Always Tired Between 1pm - 4pm

Answer 3

下午第一节课就犯困，可以把体育或者不是主科的课程安排在下午第一节，这样就能够防止学生犯困，让学生运动起来，对下午学习更有帮助。

Answer 4

下午第一节课犯困的话课程表可以安排成上午上课、下午安排到三点往后就不容易犯困瞌睡了。

Answer 5

下午上第1节课很容易 犯困，所以课程表的第1节课尽量不要安排枯燥的理论课程比较好。