蹲踞式起跑真的比一般的姿势要好吗?

Question

如题所述

Answer 1

是的。

在慢跑的情况下，依据慢跑的种类不一样，会挑选不一样的短跑方法，如果是迅速的冲刺，例如跑50米、一百米或是200米得话，一般全是挑选蹲式短跑，这在其中较为时兴的是蹲踞式起跑，这类短跑有一大益处，便是能够造成一个脚踏力，可以以最短的时间刚开始短跑，下边来学习培训这类旗袍裙方法的姿势要点。
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蹲踞式起跑姿势要点：
一、田径比赛的短跑方法依间距长度，分成蹲踞式起跑（CongorooStart）和站立式起跑二种。
二、蹲踞式起跑标准
1.发令短跑的三个流程各自为各到位（Onyourmarks）、准备（Set）、鸣枪
2.在听见各到位动态口令以后，参赛选手的两手或两脚不可碰触起跑点，两手和后面的膝盖骨务必与路面触碰且两脚脚板务必触碰短跑架
3.在听见准备动态口令以后，参赛选手应该马上拉高重心点，做出准备短跑的姿态，这时参赛选手的两手仍需与路面触碰，两脚不可离去短跑架
4.裁判员未鸣枪以前，若有参赛选手抢跑，裁判员会警示全部参赛选手一次，再再次短跑。若还有一切参赛选手抢跑进攻犯规，则撤销该抢跑参赛选手的比赛资质，
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三、短跑的体能训练方法
执行训练之前，同学们要搞好
1、步伐跑
两脚开启与肩同宽，听吹哨声后身体前倾，手当然松驰，向正前方步伐跑前行，闻第二声吹哨声后，即向前轻轻松松跑10米后停住
常见问题：步伐跑时，人体重心点减少往前倾，膝盖骨微弯，两手释放压力，跑步步频须快，闻第二吹哨声，往前走时人体渐渐地伸出，另外膝盖骨往前方拉高，步幅渐渐地增加，此为人体肌张力与人体灵敏性的训练，为短跑姿势工作能力的塑造与提前准备
2、屈膝跑（高抬腿）
站起人体释放压力，听吹哨声后做屈膝跑姿势，向前挪动10米，闻第二吹哨声往前缓跑
常见问题：前行时膝盖骨往上拉高，使大腿根部伸出高过水准以上，下颌舒张压，两手当然下摆臂，人体不能往后面倾，此为脚部肌张力与肌体力的训练，为短跑姿势工作能力的塑造与提前准备

Answer 2

人的起跑与汽车加速差不多，汽车加速靠轮子大力后推，人也靠脚大力后推来加速的。

起跑的关键有三方面，具体是：姿势 大力后推 快增步频

1.姿势。抬头挺胸收腹，没有起跑器时，上半身前倾45度；有起跑器时，前倾60度（身体前倾能让你大力后推）。随着速度增加，自然的减少前倾角度，不用刻意减少。速度最快时，减到跑步时的上半身前倾15度以内。

2.大力后推。汽车加速时，轮子会大力后推，起跑时，也要在姿势正确的情况下，用力往后推，不是用力蹬地（蹬地只会让你腾空，具体看我跑姿的文章）。这是起跑加速的关键！

3.快速增加步频。汽车加速时，轮子会越转越快；加速越快，轮子的转速增加得越快。跑步也是一样，随着速度的快速增加，步频也迅速增加，以达到极速时的步频。但这一起是建立在大力后推的基础上的，如果不后推，只是快增步频，你只是在快速地原地踏步走！

总之，要想在起跑时快速的增加速度，就要把握好以上三点。希望大家在短跑中取得好成绩！

Answer 3

优质体育微课系列《快速跑-蹲踞式起跑》

Answer 4

这个掌握好了确实是最科学的起跑方式，不过这只限于短跑，因为靠的是爆发力。长跑用这种方式就不可取了。

Answer 5

我认为这种起跑速度应该比一般的只是要更快一点 这才是主要的原因