我希望2个月减肥30斤，请帮我出出主意吧。

Question

我大二，女生，身高168，平常体重115-120斤，今年过年吃多了..现在130斤了..

我希望在开学后的2个月内减肥30斤。

以下是我的情况：
1.我一星期大概有2天空闲，平常每天晚上都要上自习，11点回到宿舍.
2.我非常喜欢吃肉，不可能进行太夸张的节食。
3.我不能控制学校食堂提供的饭菜，所以不能完全按菜谱饮食。
4.我不想在宿舍弄出太大动静（有氧运动之类），会被扔出去...
5.我只喜欢一种运动：游泳。据专业教练说，我的水平挺高的（在业余人士中来说）。所以，我自觉游泳不大费力，花了半小时游完1000米不觉得累..再游1000米还是不太累...所以我在想，游泳到底能不能减肥？
6.学校健身房，游泳池都有。

谢谢大家~~~~
漏了一条：7.我的腿很细，胸部丰满，但小肚子大得有点难看了...

如果能提供详细的减肥计划（符合我的情况），我可以追加100分，而且我会隔几天就提高一下悬赏分~~

Answer 1

　　给你说说我用过的有效方法吧：

　　运动方面：爬楼梯（我大学时住五楼）。这个办法我大一时用过，一天两次，一次最好15分钟以上。我坚持了有一个多月吧，瘦了大概有10多斤吧，同宿舍人都说能明显看出我瘦了，在此期间也要控制饮食，我记得我那段时间吃饭比较清淡，而且晚上不吃或吃的很少。唉……不过我这人没毅力，就坚持了一个多月，后来没再坚持~~~
　　我现在用的一个办法是：姜片红茶+运动。就是泡红茶的时候切几片姜片放里面，也可以再放点红糖。这个办法在网上看的说是可以减肥，不过我觉得姜片啊、红糖之类的对女性身体本来就挺好的，不过最好到下午3点以后就别喝了，晚上不让吃姜的。在此期间也是晚上不吃或少吃饭，而且我晚上还出去逛逛就当运动了……呵呵 效果也还好。我一般在家不吃胖就算万幸了，可用这个办法后过年这段时间大鱼大肉的不但没胖，反而瘦了几斤斤（我还经常吃零食，嘿嘿）。

　　前两天又听朋友说了一个她用过的方法 白醋蜂蜜水的办法 食用白醋（买那种不加任何添加剂的）和蜂蜜以3：1的比例 冲水喝 早上空腹 中午晚上是饭后喝 朋友说她不到一个月瘦了七八斤

　　没用过的方法不敢乱给你说 呵呵 你可以试试 但你要只喜欢游泳 不想做别的运动的话 俺真没办法了 嘿嘿

　　本人坚决反对吃药，曾经吃过，差点晕过去…… 你可以结合这几种方法，相信一定会有效果的。
　　减肥需要毅力 其实只要坚持运动 多少都会瘦下来的 希望你能坚持下来哦 加油 我也要开始减肥了 呵呵 一起努力

参考资料：个人经验

Answer 2

1每天早晨起床，第一件事要喝一大杯淡盐水，

即可以补充晚上失去的水份，又可以清清肠道。每天喝8升水。
2在忙也要吃早餐，晚上少吃，吃饭尽量吃半饱饱，可以少吃多餐，但千万别吃撑。5点以后尽量不要进食。少吃零食，多吃水果。
3多吃含食物纤维的东西，比如【韭菜，冬瓜，萝卜，茴香。。。
4睡前做10分钟的运动动，【1平躺在床上，身体放松，抬起左腿70度停3妙，放下，反复10次，换右腿。侧身，同样左右各抬腿20次。2平躺升呼吸，双手放在小腹，顺时针按摩30圈，再逆时针按30圈。】动作小，收腹瘦褪。也可每天吹气球30次。
5一些辅助保健品，推荐珊【瑚草胶囊】或苦瓜粉加荷叶粉配着各10克饮用。瘦身效果都很好。加青木瓜粉丰胸效果突出哦。它们属保健品，不会反弹。
6每天要保持最少7个小时的睡眠，晚不要超过11.30睡觉，保持良好的心情，一个星期至少2次半个小时以上的运动。
7切忌，减肥不可以心急，要的是持之以恒，不要记天看不到成果就放弃。
以上几条本人一个月减下18斤。不过我一天只吃两餐。

Answer 3

减肥，最好的方法就是慢跑，每天坚持30分钟，两个月后你会发现减肥其实那么简单，只要你有毅力的话就能做到，晚上尽量别吃东西，饿了就吃水果，苹果吧 呵呵希望可以帮到您，谢谢 对了，早晨和中午饭照常吃，早晨吃饱，中午吃八分饱，别吃太多，吃完的话别做电脑前玩游戏或者玩电脑，呵呵走走也是好的

Answer 4

6点以后不要吃东西

Answer 5

游泳减肥是个不错的方法！不仅能瘦下去 而且身材比例看起来会很养眼的

Answer 6

有一种一星期不到就能瘦下来30斤的要不要？
想的话，最少请7天假，三天减，剩下4天调整作息时间，饮食等方面
就是一直跑步，跑6小时休息一2小时，连续三天不吃饭，只喝水（饿了也一样）
很快的（看你想瘦多少斤，自己算3天30斤，4天40斤……）

这个方法看你的年龄最好是不要试，想瘦的话，可以试试，造成什么后果我不负责

这个方法古天乐用过，我妈妈的朋友也用过
这个方法瘦下来之后要注意饮食（吃饭时细嚼慢咽，慢点吃，会保持不变），不要太瘦，太瘦也对身体不好

造成什么后果我不负责

不是很科学的瘦身方法