跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。如下图：
1、在做狮子吼时，体会颈部和脸部肌肉的伸展，双眼注视眉心。想象紧张压力都像森林里的动物一样，在你的狮吼下逃之夭夭。
2、跪立不适或者不方便的话，也可以坐在椅子上练习。
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练瑜伽的注意事项
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。
许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。
例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
参考资料来源：百度百科-瑜伽
跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。如下图：
狮吼功是古典瑜伽的经典招式，是非常好的一个瑜伽瘦脸体位，样子有点狰狞和吓人，大家在练习时一定不要怕丑，不要看别人，因为看别人你绝对没办法继续，要让自己真正把集聚在体内的废气排出来，感受一下全身心放松的滋味。
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处于青春期的青少年，很多都受到青春痘的困扰，狮子吼是非常好的一个瑜伽面部体位，排毒功效非常，对于改善青春痘也有一定的功效。
需要习练者像狮吼一样让脸部肌肉一紧一松地练习，从而恢复脸部和颈部肌肉的弹性，减少脸部皱纹，增进健康红润的脸色。
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动作：提拉整个脸部，脖子和胸口。
跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。
吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。
练习要领：
1.首先跪地，坐在你的双腿上，双手放于膝盖前，手臂伸直，手指打开，背部伸直，下颌略收;
2.然后深深吸气，呼气的同时尽量张大嘴巴，把舌头伸出来，(越长越好)同时眼睛使劲看向天花板，(就是翻白眼)，并用喉咙发出“啊”的摩擦音，(就是吼了)。在气都呼完之后屏气10秒(配合表情就像是被掐的背过气了)。
处于青春期的青少年，很多都受到青春痘的困扰，狮子吼是非常好的一个瑜伽面部体位，排毒功效非常，对于改善青春痘也有一定的功效。
狮吼功是古典瑜伽的经典招式，是非常好的一个瑜伽瘦脸体位，样子有点狰狞和吓人，大家在联系时一定不要怕丑，不要看别人，(因为看别人你绝对没办法继续)要让自己真正把集聚在体内的废气排出来，感受一下全身心放松的滋味.
参考资料：http://www.fjnm.org/Dzogchen/Current_Masters/Khenpo_Munsel.asp