越吃越胖的食物
炒面：160kcal/100g，披萨：235kcal/100g，辣条：473kcal/100g，牛角包：378kcal/100g，螺蛳粉：363kcal/100g，红油抄手：299kcal/100g，蛋挞：375kcal/100g，炸年糕：379kcal/100g，蛋糕：379kcal/100g，锅巴：554kcal/100g，炸油糕：379kcal/100g，砂锅米线：478kcal/100g。
低脂优质碳水
多谷藜麦面：80g/196大卡，意大利面：100g/350大卡，荞麦面：100g/340大卡，红薯：100g/82大卡，全麦面包：100g/254大卡，魔芋丝：100g/10大卡，玉米：100g/81大卡，薏米：100g/350大卡，糙米： 100g/360大卡。
燃脂高蛋白
鸡胸肉：100g/130大卡，牛肉：100g/130大卡，水煮蛋：100g/141大卡，鱼肉：100g/120大卡，纯牛奶：100g/66大卡，鸡腿：100g/181大卡，虾：100g/95大卡，豌豆：100g/107豆腐：100g/85大卡。
加速燃脂代谢
黑咖啡：100g/22大卡，绿茶：100g/36大卡，苹果醋：100g/45大卡，开水：100g/0大卡，黑巧克力：100g/93大卡，辣椒：100g/61大卡，低脂牛奶：100g/43大卡，海藻：100g/57大卡，椰子油：100g/39大卡。
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