血糖高吃什么食物好？

Question

血糖高吃什么食物好

Answer 1

血糖高吃什么食物好？首先我在这里强调一点，只要会吃食物和一些天然的营养素是能够完全恢复的。如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有六点饮食健议供血糖高的朋友参考。
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。

Answer 2

对于高血糖人群的饮食建议:

1.主食:大麦、黑麦、荞麦、玉米渣、高纤维面包、无糖燕麦片，无糖粗粮饼干、方便面、绿豆、蚕豆及其他杂豆煮成饭或比较完整不烂的粥。根据身高体重和个人劳动情况，一天吃四到八两。

◎莲藕，土豆（马铃薯），番薯，葛薯，山药芋头等地下长的含淀粉量多，可以当成主食。吃了这些就要减少饭量。
◎马铃薯泥，炸薯片，红薯血糖升值快，不建议吃。
◎番薯可生吃。
◎面条，面包，白米饭，特别是白米粥不建议吃。非要吃就更要注意慢慢吃，少量吃。

2.牛奶，无糖酸奶，豆腐，鸡蛋，瘦肉，鱼补充蛋白质。
◎平时肉一日吃四五两，一个蛋半杯奶的量可以。
◎牛奶可用无糖无脂奶粉冲。
◎蛋，豆腐多吃点不吃肉也可以。
◎生病期间吃稍微多一点有利于康复。

3.菜包括青菜，西红柿，菇补充各种营养素，要多吃，使劲吃，也能抵饱。但要煮的清淡不要太油腻。
◎黄瓜，冬瓜，苦瓜，鸡腿菇的成分还对降血糖有好处
◎南瓜，胡萝卜糖分比较高高，不建议吃。

4.水果补充营养素特别是维生素。
◎生病期间补充维生素有利于康复。医生没有开维生素补充剂也可以买维生素片补充。
◎水果首选苹果、桃、李子、樱桃、猕猴桃、葡萄、柑、柚子，梨；
◎一次吃不超一个苹果的量，慢慢吃。
◎西瓜不吃，哈密瓜等高糖分水果不吃。

5.油、盐少吃。
◎肥肉脂肪高，鸡皮不建议吃。
◎骨头煲汤不建议吃。
◎鸡煲汤去鸡皮。

6.坚果。一日吃瓜子等不超过手心，或者核桃一个就好，或者花生米十几颗的量就好。

Answer 3

这个问题问得非常好，如果血糖高的话，吃什么食物好呢？首先高血糖的情况下，我们要采取正规的医疗措施去治疗。在饮食方面要注意清淡饮食。限制糖类包括淀粉食物的摄入，比如说我们主食吃了二两米饭，我们就不能再在一餐当中再次摄入包子、油条、馒头或者是莲藕、土豆、玉米、红薯等富含淀粉的食物了。除此之外，还要限制高油脂、高热量食物比如蛋糕、巧克力、脂肪、油汤的摄入，限制盐的过多摄入。同时我们还要加强日常的锻炼除了有氧运动之外还要加强阻抗运动。祝您心想事成，开心每一天，每一生。

Answer 4

血糖高吃什么食物高，一般情况下，血糖高的话，可以喝一些荷叶茶有利于降下血糖血脂，可以买，也可以自己采摘荷叶去制作。

Answer 5

吃西红柿、苦瓜、黄瓜、洋葱，玉米面，燕麦等。