第1个回答 2023-03-29
1、散步
午饭后可以选择环境优美的地方散步,每天散步15~30分钟就能减轻压力,缓解疲劳。
2、多喝水
研究表明,轻度脱水可影响认知功能,产生负面情绪。因此应养成主动喝水的习惯,保证每天的喝水量达到2000毫升以上,除了白开水外,也可以选择矿泉水或淡茶。尤其是绿茶,含有的儿茶酚具有抗氧化效果,能对抗环境压力产生的自由基。
3、少玩手机
长时间玩手机或电脑可加大压力,所以下班回家或周末时尽量少玩手机。白天工作时抽出几十分钟完全摆脱电子产品,这样能帮助降低血压和心跳速度,改善免疫系统功能。
4、利用好上下班时间
上班或下班时是一天中压力较大的时间段,此阶段可以听舒缓的音乐、有声读书,又或是体验感恩,为自己加油打气。
5、打盹
午饭散步后可以有10~15分钟的午休,即使睡不着也要闭上眼睛,相当于给大脑和身体补充能量,帮助缓解上午的疲劳感,又能提高下午的工作效率。
6、漱口
迷走神经能促进放松,使得副交感神经系统活跃。承受着较大压力时,迷走神经被抑制,其作用有所减弱。不妨适当的漱漱口,能帮助刺激迷走神经,利于平静心态。
7、控制查看信息的频率
成年人频繁看跟工作有关的短信或邮件,压力就会随之增加。若无法完全拒绝查收信息,不妨暂时关闭此功能,利于大脑更加专注。本回答被网友采纳