感觉身体沉重、浑身不舒服，眼屎多舌苔厚、皮肤爱出油经常长痘痘都是湿气重的特征。饮食与运动配合排湿才有用。
人体内湿气重的时候会感觉身体沉重，浑身不舒服，即使休息一晚起来以后也是感觉身体无力疲惫，头昏昏沉沉的跟没睡醒一样。有些人还会出现身体酸痛，腰痛背痛以及小腿疼痛，常常感觉身体处于疲惫状态，体力无法正常恢复，这就是身体内湿气过重导致的不适症状，需要尽快进行排湿调理，只有身体内湿气排出，身体才会恢复健康。
眼屎多，舌苔厚，也是体内湿气重的特征。人在早起以后发现眼睛水肿发黄，而且有大量的眼屎，感觉眼睛睁不开，说明身体内湿气比较重。人的舌苔比较厚而且粘腻，口腔中有异味，经常出现牙龈肿痛和口腔溃疡，也是体内湿气重的主要特征。
皮肤爱出油，经常长痘痘是体内湿气重的特征，人的皮肤如果看上去总是油腻腻的，而且经常会有痘痘出现，就与体内湿热过重有关，如果不能及时把体内的湿气排出，怎样去痘也不能彻底去除，而且皮肤出油的情况也不会好转。人体内湿气过重会导致脾胃失和，肝胆运行无力，这时就会对皮肤造成不良影响，会让皮肤出油出现湿疹或者痘痘。
人体内湿气重的时候，通过饮食和运动结合排湿才有用。湿气重的时候需要用红小豆、薏仁等食材一起煲汤喝，也可以多喝荷叶茶能加快身体内湿气排出。在饮食调理的同时要增加运动量，让身体动起来，加快身体排汗，让体内湿气随汗液一起排出体外。只要把饮食调理与运动调理结合起来，同时进行才能让身体内的湿气尽快排出体外。
体内湿气重的人总是出现不明原因的肩膀和腰部疼痛，皮肤也容易出现瘙痒过敏出油多的现象，因此在生活中一定要学会利用合理的方式将湿气排出，在适当的时机选择敲打腰部带脉可以排出体内的一部分湿气。
人的身体是一个精密的机器，无论哪个部位出现问题，都会让人们感到痛不欲生中工作，殊不知长此以往下去也会导致体内湿气堆积过多，小肚子越来越大，的情况湿气停滞在体内，不能正常排出，长时间下去也会显得小腹部水肿现象产生，因此在生活中也应该学会观察自己的身体状况，如果存在湿气过重的现象，必须及时引起重视。
湿气过重会有哪些典型表现？
对于大多数人来说，在生活中不注重皮肤的保养，湿气过重会导致皮肤瘙痒，反复出现湿疹，荨麻疹，且伴有舌苔白厚，舌头看起来华丽的现象，因此在生活中也应该在注重自己口腔卫生的同时，观察自己的口腔是否存在以上症状。在生活中如果频繁感到腰酸背痛，则说明体内湿气有可能是积聚过多，必须及时进行运动才能更好的避免湿气的侵袭。
如何排出体内湿气？
对于长时间在空调房中工作的人来说，及时走出空调房进行运动，可以有效的排出体内的湿气，每天晚上睡觉之前用38~40摄氏度的温水泡一下脚，水没过脚踝部位可以更好的促进血液循环，在泡脚的过程中加入适量花椒可以有效的去除寒气和疲劳感，但是在泡脚的过程中也应该注意合理把控时间，最好不要超过20分钟，在生活中及时的进行体育锻炼，可以让自己的身体更加健康，需要注意的是大汗淋漓的运动，对体内湿气的排出没有任何好处，通过快步走的形式，可以更好的促进血液循环排出湿气。