身体协调性不佳一般常见于脑中风、帕金森等神经系统疾病，体现在上肢、手与下肢的功能协调性差，对于上肢可以采取屈伸个关节。对于手的训练可以用手练习拿东西，刚开始可以练行拿体积大且体重较轻的东西，随着动作的熟练可以拿小的东西。如果上肢与手综合训练，可以采取用手拿套圈的办法练习协调性。下肢的练习可以采取下肢双侧关节交替屈伸练习，也可以练习上、下楼梯，左、右交替高抬腿或者步行时给患者脚下固定目标，让患者顺着目标进行走，练习患者的控制能力应掌握几个原则：第一、一定要反复训练的原则，随训练量的增加协调性会逐渐得到改善。第二、训练时一定要有耐心，不要着急，越着急协调性会越差强调慢。第三、训练前应对肌肉进行放松。
在平时的健身中，大部分的人都是注重肌肉和力量的锻炼，而忽略了身体协调性的锻炼。
如果一个人的协调性比较差，就会让别人觉得是笨手笨脚，运动的动作不利索。
如果身体的协调性好，能表现出很好的平衡感，律动性，而且整体肢体动作表现得很和谐。
由此可见，身体的协调能力是很重要的，不但不应该忽视，还应该在进行健身锻炼的同时，加入一些身体协调性的锻炼。
下面介绍几个简单的协调性锻炼方法：
1.单脚站立，另一只脚不能碰到地面，站立的脚不能移动，身体尽量保持稳定，坚持1分钟。
2.跳跃法，双脚合并向前跳，落地后再向后跳，接着向左跳，最后向右跳。跳完这样一个动作后，双脚站立的地方尽量是保持在开始的地方。重复20-30次。
3.转向跳，双脚合并，跳起的同时身体往左转动180度落地站稳。再跳起身体向右转动180度落地站稳，重复30次。
4.站蹲撑，先站立，然后下蹲，再双手支撑地面，双脚同时往后瞪直。然后再收回双脚，恢复站立姿势。
5.跳绳练习，单脚跳绳，左右脚不停的替换，跳绳时要保持匀速，呼吸也要保持一定的节奏。
6.打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法。因为打篮球的时候，需要手脚的互相配合，以及能使全身的肌肉进行活动。能够很好的提高个人的速度，反应，和力量。
7.跳舞也是能提高个人的身体协调性和律动性，但跳舞对个人的要求比较高，需要不断的反复练习才能掌握好舞蹈的节奏和动作。
协调性的锻炼跟力量锻炼一样，要注意锻炼的强度，要把握好合适的度，才能在锻炼中不容易受伤，也能有锻炼效果。
想要练习好瑜伽我们首先一定要练好身体的协调性，如果肌肉不放松，身体不协调很难完成一些高难度动作，只有一步一个脚印循序渐进的练习才会领悟到瑜伽的真谛，学习这7个体式，练好身体的协调性，你也可以做的很好。
一.直立抓脚趾平衡式
1.双腿伸直，放松心情站立在地面上。
2.深吸一口气将右腿向右上方伸展
3.双手手臂侧平举打开双手成ok手势，右手可以抓住右脚保持平衡。
4.满满的默数15秒，再换左腿抬起，左右重复。
很简单的一个动作却可以帮助我们充分打开胯部，在瑜伽的准备中开跨很重要，不然在练习的过程中更容易拉伤肌肉，经常锻炼此动作还可以灵活我们的胯部，减少胯部脂肪让我们的身体更轻盈，给你一个轻快的步伐。
二.侧鸽式
1.放松我们的四肢坐在地面上。
2.左腿弯曲左脚靠近会阴，右腿膝盖点地小腿向上方抬起。
3.双手手臂抬起小臂弯曲，右手手臂勾住右脚。
4.将动作保持在60秒左右。
现在的朋友们都有一个通病那就是玩电脑，刷手机，长期低着头或者一个动作时间太长总是会造成脖子酸痛，一定要养成一个良好的习惯，那就是在保持一个动作20分钟就活动活动颈椎，舒展颈椎压力。
三.起飞式
1.首先匍匐在地面上，双手在腹部下方支撑地面。
2.将身体重心放在上半身，将双腿抬起。
3.为了更好地保持平衡，可将双腿分开。
4.此动作难度大，坚持20秒即可。
睡午觉是一个非常好的习惯，可以消除疲劳，解乏，可是有时候我们的因为各种原因根本没有时间睡午觉，这时我们就可以练习此动作，刺激我们的神经系统，让我们恢复精力，更有精气神。
四.半月式
1.以山式站立为准备姿势。
2.上半身前倾与地面成直角，同时将左腿抬起。
3.将双手手臂张开，右手可触地支撑地面。
4.保持身体平衡30秒，再换左腿抬起重复动作。
此动作可以加强我们的双腿力量，增强身体的平衡性，练习瑜伽虽然需要坚持，但是有了坚持也不一定能成功，但是有了小密就一定可以成功，小密会给你带来最有效，最适合你的瑜伽体式，只需要你坚持练习就好。
五.
1.双腿盘起来成莲花式坐姿坐在地面上。
2.将背部脊椎挺直，双手抬起在头顶手臂重叠。
3.手臂紧紧收在头部两侧保持45秒的时间。
在练习此动作时我们要打开肩膀，将我们的胸腔扩充开来可以让我们进行顺畅的呼吸，在完成动作时我们的肺活量也会有所增加，增强我们的肺部功能。并且此动作可以让我们的腰部更加柔软，减掉腰部多余脂肪，让我们的腰部更加纤细。
六.
1.坐姿，双腿伸直与身体成直角坐在地面上。
2.将右腿缓慢抬起，紧贴右侧身体并保持伸直状态。
3.右手绕过右腿体后双手相握。
4.眺望远方1分钟，右腿放在放松，再将左腿抬起重复动作。
此动作能够预防臀部下垂，保持臀型，想要拥有迷人的小翘臀吗，经常练习就可以让我们的臀型更加挺翘更加有弹性。同时拉抻我们双腿的韧带，可以让我们的身体协调性加强，小密建议大家在每天睡前完成此动作，效果最佳。
七.
1.双腿屈膝弯曲，跪在地面上，再将左膝盖向后侧移一步远。
2.双手抬起，在脖子后方掌握。
3.身体向后仰，左手小臂勾住左脚，保持在30秒左右。
此动作可以拉抻我们全身肌肉，增强我们身体的平衡度，还可以集中我们的注意力，调整好自己的呼吸从而达到调理心情的作用，让我们赶走烦躁的心情脸上充满笑容，只有每天保持健康的心情我们才能更加年轻。
为什么有的孩子协调性差
爬行练习少
孩子需要经过爬行后才学会走路，但有的家长不重视孩子的爬行过程，急于让孩子练习走路，导致孩子的小脑发育不好，待孩子长大一些，身体协调性不够好的问题就显现出来了。
运动锻炼太少
家长给孩子安排各种补习班，忽略孩子的运动锻炼。不放过任何时间读书写字画画，孩子很少会到户外进行一定时间的运动锻炼。德智体美，“体”永远是被家长忽略的那个，必然会导致孩子动作协调性差。
遗传因素不可忽视
孩子的智商、体力、性格等很大程度上遗传父母基因，这种先天性的遗传因素无法逆，但孩子的身体协调性可以在后天有针对性地锻炼。
家长过多干预过多保护
孩子是家长的心肝宝贝，尤其家里爷爷奶奶姥姥姥爷带大的，老人还生怕他有一点点委屈，于是过分宠爱，总是将孩子搂抱在怀里，稍微有些许危险都会加以干预，不让孩子去尝试，容易让孩子变得娇气，身体协调性也没有得到锻炼。
如何锻炼孩子协调性
1、用筷子夹豆子
用筷子夹豆子是提升身体协调性的好方法。豆子因体积小，夹起来比较难，但这样能锻炼孩子的手和眼睛协调能力，只有专注力强与动手能力强的孩子才能办到。
2、拍皮球
拍皮球的时候，球上下运动，皮球到达自己手的位置并方便下一次的拍打循环，眼睛和手必须盯着皮球，这样有利于培养孩子手部的控制力及专注力，当然还有身体的协调性。
3、跳绳
跳绳需要手和脚配合，而且手的频率和脚跳起的频率必须一致，这样就需要大脑有很强的协调性。当然跳绳并不适合低龄孩子，尚且走路还不利索的孩子就不要尝试了。
4、走平衡路线
有意识地让孩子多走平衡木形状的路、马路牙、矮桥等，或者在路面上或运动场上画一条之间，让孩子跟着直线走，循环多练能大大提升孩子身体协调性。
身体协调性会影响孩子的日常生活，家长不要掉以轻心哦。即使先天因素不可逆，但后天充足的锻炼同样可提升孩子身体协调性。
希望能够帮助到你，望采纳~本回答被网友采纳
协调能力是指在进行身体运动过程中，调节与综合身体各个部分动作的能力，它是一种综合性的能力，集灵敏度、速度、平衡能力、柔韧性等多种身体素质为一体，充分反映了中枢神经系统对肌肉活动的支配和调节功能。
可以多参加体育运动，比如打乒乓球、打网球。
反应速度的快慢由人体生物原因决定! 事物对人的刺激通过人体的各个感官来疏导到大脑,在由大脑传出来到身体的各个部位去做相应的表现!
所以多做一些，适合自己的运动，特别是球类运动,象足球，篮球，乒乓球之类的，久而久之，会看到自己明显的改善,
但是最关键的还是要注意力集中，否则做什么反应速度都不会快的。
而要做到反应并作出行动，就比较难了（要不都成超人了）而且需要相当的物质资源来辅助。并且带有长期性（用另外一个词来说就是训练水平，要达到高的训练水平就需要长时间不间断的练习）。
首先要有恒心，这是最重要的！之后就是锻炼身体使其有足够的对反应作出的相应机能。再次就是练习反应神经。最后当然就是需要多方面适应各种情况。（因为只通过一种方式锻炼反应是有局限性的，要知道人在习惯一种事务之后，对其的熟悉程度越高，下意识的成分就越高，这能提高该项目的能力，但是对于其它的应激的提高就会打折扣。比如，一个打乒乓球的，反应能力不一定比同样反应能力下打羽毛球的，要知道运动习惯也会左右结果。）当然如果楼主只是希望对一种运动产生效果的情况除外
1影响协调性因素有：
(1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放松与收缩。
(3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。
(4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。
(5)本体感受器—对位置肌肉关节的张力感受。
2、协调性的训练方法
在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理素质外，尚有肌肉力量与肌肉耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
由于协调性训练是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础。
题主可以试试做这些动作来进行协调性的基础训练。
1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。
3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。
4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。
5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。
7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。
8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。
总之，协调性的训练是很复杂的，也是一场持久战。所以题主要是提升自己的协调性，可要做好吃苦的准备呀。