压力大并非都是坏事，适度压力可以激发潜力，提高注意力和精力，有利于工作的开展和获得成功，当压力过大时，就需要缓解和调节压力了，缓解压力的办法有消除压力来源、调整自身行为、调整心态，必要时及时就诊接受治疗。
正确地自我评价，培养自信心，合理地制定目标，量力而行，科学地安排时间,形成有张有弛的生活方式，及时调节情绪和宣泄不良情绪。保持乐观的心态和积极的处世态度，以缓解和消除紧张情绪。
适度运动、做自己感兴趣的事等，都可以暂时转移注意力，获得成就感、欣快感，从而缓解压力。运动40分钟以上，运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。另外，人在运动时，注意力都集中在运动上，大脑得到了暂时的放松；同时大脑的氧气供应也增加了，神经系统的紧张得到了缓解，从而改善、调节大脑功能。
工作压力一般情况下，是源于你对工作的业务不熟悉，或者对自己工作进度的不满意，或者是对工作任务过于艰巨，感觉自己无法完成而感到焦虑。首先，你需要理清自己，自己的工作压力到底来自于哪里？而又为什么会觉得有压力？
当你清楚自己的压力后，就要根据压力的来源，做出点行动去解决问题。比如说你的工作压力是来源于工作任务过于艰巨，时间又太赶，人手又不足，可能会无法按期完成任务，得罪了客户，导致领导的挨批，结果是降自己的职，或者停薪一两个月作为惩罚。家里还有一家老小等着我来养，想到这里我就很焦虑，很烦恼，越烦恼就焦虑，压力就随之而来了。那么这时候你就要思考，如何要让工作按期完成，我该做出怎样的行动，思考清楚了，就一步一步的去做出计划，按计划进行，马上行动起来。行动才是解决压力的良药。
排解压力的方法有很多种。比如：找人倾述，跑步，运动，唱歌，吃东西放纵自己，旅行散心，睡觉等等。根据自己的节奏来找到适合自己的减压方法。你也可以去尝试“转移注意力”这个方法，这个也是最简单的减压方法了。也就是说当你感到压力大的时候，你就先不要去想工作的事情，把注意力转移到其他地方，或者先放空一下脑子，一旦你不想了，压力就不在身边了。甚至在你转移注意力的过程中，还找到了解决压力根源问题的灵感和方法。
有时候压力大，或许你是需要休息了，好好的休息一下。或者尝试去做一件自己好奇，又感兴趣，想做但一直没有做的事情，去试一试看，过程或许有惊喜，说不定会让你有成就感。
以上是个人觉得缓解压力的一些方法，希望会对你有用。
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