你性格有点孤僻，每天都很早的到单位（不喜欢迟到），到点就下班，领导交代的工作可以很规范的完成，遇到疑问，宁愿自己多想想解决，也不愿意向他人求助，凡遇交流，都不愿意主动开口，你觉得你很孤独，想改变自己，也想融入团体中，和同事们有说有笑，怎么办？
从上面的描述看，你是一个严谨、自律、敬业的人，但是，有点喜欢单打独斗，在现代社会，讲究的是齐心协力、团队协作，如果不融入团队，对自己，对团队，都是只有害，而没有利。
好在，你已经发现问题，想要改变自己。
那么，针对这个问题，先分析一下是什么原因导致的你不愿意交流，然后，再给出快速融入团队的解决方案。
通常，一个人不愿意和他人交流，主要有以下3点原因：
1.性格内向
艾森克个性问卷对典型的内向性格描述为：安静，离群，内省，喜欢独处而不喜欢接触人。保守，与人保持一定距离（除非挚友）。倾向于做事有计划，瞻前顾后，不凭一时冲动。日常生活有规律，严谨。遵循伦理观念。做事可靠。很少进攻行为，多少有些悲观。焦虑、紧张、易怒还有抑郁。睡眠不好。具体表现与受教育程度、个人经历、生活环境诸因素有关。属于中医‘气虚 ’体质。
以上是内向的定义，内向人的好处很多：做事有计划，不冲动，生活有规律、严谨，工作可靠。但弊端也是有的：不喜欢接触人、保守、易悲观、焦虑。
内向的主要表现是：
1）不善言辞，在讲话的场合，总是不知道说什么，而且也很紧张。
2）避开集体活动，单位组织旅游、团建，如果可以不参加，内向的人一定会选择不参加。
3）聚会不敬酒，在聚会活动中，内向的人一般不会主动敬酒，更有甚者会推脱不参加。
如果有以上情况，那么你就是一个内向的人。
2.自卑
自卑感是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。严重自卑感是心理上的一种缺陷。奥地利心理学家阿德勒认为，人从幼儿时期起，由于无力、无能和无知，必须依附父母和周围世界，就会发生一定的自卑感。
以上是自卑的定义，自卑的心里往往萌芽在幼儿时期，大多数是因为被保护的太好导致的。
之所以不愿意和他人交流，主要是觉得自己不够优秀，怕说错。
3.缺少展示的舞台
我工作这么多年，见过很多人，一直活跃不起来，很大的原因是没有展示自己的机会。
而一旦有他擅长的领域，他的能量爆发的让你无法想象。
举个例子，我有个同事一直默默无闻，一次年会，她担任了一次主持，我们才发现，她有这方面的才华，之后特意的去让她做一些沟通方面的工作，原本一个很闷的小女孩，渐渐的就活跃了起来。
现在，我们知道了，你不愿意和同事交流的原因了，既然你想改变，下面就介绍快速融入团队，逐渐改变性格的办法：
1.尝试帮助他人
刚才，我们讲到了，不愿意交流的人的自卑，怕说错。
但是，如果是你帮助他人呢，那么就是用你擅长的去帮助他人，不存在觉得自己做的不够好，因为被你帮助的人，做的更不好。这样就消除了自卑。
帮助他人的另一个好处是，你会收获被帮助者的友谊。你为什么不愿意和同事交流？因为同事是陌生人，很多内向的人和自己的家人、朋友交流是非常多的，只是和陌生人不沟通，现在是朋友了，自然交流也顺畅了。
2.积极参加组织活动
无论你愿意与否，一定要积极的参加组织的活动，并且要按照活动的要求，完成全部任务。
当你参加的活动多了，你就会发现，原本不愿意交流的你，会有很大的不同。
在职场，单位组织的活动主要包括：
1）聚会
聚会实际就是同事们一起吃饭，每个人都会发言讲话，然后互相敬敬酒，表达一下谢意。
如果你参加的多了，就知道，在酒桌上该说什么及如何敬酒了。
2）旅游
旅游会相对比较轻松，时间会比较赶，过程中也是和相对要好的同事在一起居多，过程中没有工作，只有交流。
绝对不容错过。
3）团建
团建有点像军事训练，教官会把陌生的人放到一组，在最短的时间，让这群相对陌生的人互相信任，共同完成任务，记住，这里面谁都得做贡献。
是快速和陌生同事变成朋友的好渠道。
3.需要组织帮忙
其实，员工是否善于沟通，和企业有很大关系，企业是人构成的组织，只有充分发挥出每个人的能力，企业才能越来越好。因此，帮助员工成长，也是企业的工作。
具体建议：
1）结构扁平化
扁平化的企业，就是企业层级比较少，有助于员工间的有效交流。
2）沟通是任务
很多组织采用的是SCRUM的开发流程，这种开发流程的特点，就是强制交流，每天都有站会，每个人都要发言；每周有评审会；定期有总结会。在这样的流程下，想不“张嘴”都难。
3）提供交流区域
现在，很多现代化的企业，在办公区域建立了很多独立的交流空间，目的就是让员工充分交流。
4）帮助员工提升
还有一些企业，建立了导师制，每个员工都有一个导师，导师会根据员工的弱点，帮助他提升相应的技能，包括沟通。
我培养过3个项目经理，他们以前都是很闷的人，但是，资源有限，他们不做这个位置，也没有其他人可用，因此这也逼着他们去成长和锻炼。现在都是很健谈和活跃的人了。
做好以上4点，有助于员工成长，也有助于企业留住优秀的人才。
总结不愿意和同事交流，怎么办？要知道原因，主要是因为性格内向、自卑、缺乏展示机会导致的。
要改变也不难，但是得坚持做，可以尝试帮助他人，积极参加组织活动，过一段时间，会有很大的改善。如果企业能够帮助员工成长，这个过程更是事半功倍。