所谓的情绪调节能力就是在遇到各种事情的时候不会吧？不好的情绪挂在脸上，或者直接反驳过去就会有很好的心态让自己能够想出办法，怎么来应对突发的状况。
教育孩子是要从小开始的，有些人认为孩子小，不懂事，所以长大了之后再告诉他，以协作人的道理，还有为人处事的方法，这个是不正确的。孩子在三岁左右就已经能够听懂父母的话，不要去讲太多的大道理，要根据实际情况，在生活当中的一些小事情都要一一的跟他讲明白，比如说在公共场所不能大声喊叫，遇到熟人的时候一定要打招呼，问好。
特别是遇到小朋友欺负自己的时候怎么解决，不能总是以打架的方式来解决问题，这样既解决不了问题，还会让事情变得更糟，其实这是一个漫长的教育过程，有一些父母觉得孩子听不懂，不是这样的他什么都会懂的，只要你每天去督促他，不要长时间的督促，每天一次就好，也要去鼓励他做一些事情，遇到困难也不要气馁，要想办法，办法都是想出来的，这样的心态对你学习也有很大的帮助。
健康的性质就是有一个平和的心态不会总去嫉妒别人，把重点都放在别人身上了要让自己时刻保持快乐爷爷有自己的底线，这个是必须要做到的，父母的心态，好孩子的心态也自然差不了哪里去，因为父母是影响孩子最直接的原因，特别是父亲的脾气一定要约束好，不能总乱发脾气。
我们常说：“六月的天，娃娃的脸，说变就变。”就是指六月的天像娃娃的脸一样善变，刚才还笑嘻嘻的，一件事不开心立马就能给你哭个惊天动地，一个一个的都有做戏精的潜质啊。不过这也是因为孩子年龄小，他们往往不懂得如何去调节和控制自己的情绪。
但是，情绪的控制能力对孩子的发展来说非常重要，具有较高的情绪调节能力的孩子，往往也拥有较好的抗挫折的能力，这对孩子的身心健康发展有重要的作用。
作为父母，我们要怎样帮孩子调控自己的情绪呢？
1、建立孩子对父母的安全型依恋
对父母有安全型依恋的孩子，其情绪调节能力发展水平较高。这是因为孩子在父母的爱中汲取到了足够的勇气和安全感，面对负面情绪时，他就不会采用回避和拒绝的方式，而是会主动解决它。所以，爸爸妈妈们要多多增加亲子互动，并在互动中对孩子的情绪变化提供足够积极的回应。
2、帮助孩子学会转移注意力
就像我们前面说的，孩子的情绪来得快，去的也快。爸爸妈妈们可以帮助孩子转移注意力，让孩子投入到其他的活动中，帮助孩子从负面情绪中挣脱出来，进而调节孩子的情绪。比如说孩子生气的时候，妈妈们可以引导孩子做别的事情转移注意力，即使是一些简单的收纳，也可以让孩子在劳动中遗忘自己刚才为什么发脾气。
3、对孩子进行“认知重建”，鼓励孩子更为积极地看待事情
如果孩子能够正确的认识和面对自己的处境，他们就会更加容易调控自己的情绪。就比如说孩子抢了别人的玩具，你训斥了孩子，孩子非常的生气。这时候，你可以引导孩子换位思考：“如果你的玩具被抢了，你是不是也很伤心呢？”
4、父母应以身作则，调节好自己的情绪
父母在生活、工作中遇到不顺心的事时，不应在家里大动干戈，如：摔盘子、砸凳子、或相互指责、怒骂、攻击对方；应正确表达自己的喜怒哀乐，但又不迁怒于他人。工作遇到挫折了，可以在家人面前诉说，让孩子在潜移默化中明白，每个人都有喜怒哀乐，都可以用恰当的方式表达并宣泄情绪。
能够管控自己情绪的孩子，对自己未来的人生才有更好的把握。爸爸妈妈们要帮助孩子，做好情绪管理，做一个阳光健康、积极向上的孩子。
我很难想象一个自己都无法控制情绪的人能够培养出来一个非常自律 情绪管理非常好的孩子，所以父母必须得是一个情绪调节能力很强的人 ，至少在孩子面前 我们要把自己积极乐观开朗的一面展现给孩子 。
成年人的情绪崩溃 ，其实往往都是一瞬间的事 ，有的时候就是一个特别小的事情 都会让人特别无助 ，但是在孩子面前我们还是要克制 ，无论自己遇到多大的困难 什么样的困境 ，对孩子隐瞒 ，保护他脆弱的心灵 也是一种保护 ，因为就算你告诉了孩子 他什么问题也解决不了 ，而且还会徒增他的烦恼 。
我是比较提倡父母遇到困难不要跟孩子吐槽的 ，因为每一个孩子 他的心理承受能力不一样 ，那时候父母工作中或者是遇到了一些不顺心的事 就会随口说出来 ，或者是特别不高兴的泄一通情绪 ，但是这些事情在孩子眼里会无限的放大 ，他们甚至会有自责的情绪 ，所以拿自己的这些情绪也是提高孩子情绪调节能力的一种方式 。
还有就是家长对孩子的陪伴很重要 ，也是高质量的陪伴 并不是说陪她待着 ，因为只有高质量的陪伴 孩子才会更有安全感 ，特别有安全感的孩子肯定是一个比较自信的人 那么他的情绪调节能力也会很好 。
一个孩子情绪调节能力很强 那么他一定要有一个健康的体魄 ，家长可以平时带孩子参与一些竞技类的训练 ，比如跑步 游泳之类的 ，这些对抗性的训练也是可以锻炼孩子的情绪的，这样不仅锻炼了身体 同时也能够让他懂得遇到困难时如何释放 。
这句话是什么意思呢？举个例子，现在很多孩子自制力没那么好，游戏瘾大，一回家就躲进房间打游戏，作业一个字都没动，每每到了这个时候，家长就会采取一些措施对孩子进行干预，比如和孩子商量，约定一个时间范围，要求孩子到时间必须要放下手机。如果孩子明知道已经超过了时间，却还是没有停止，那么家长就会觉得生气。但是，同样是打游戏这件事，要是遇上家长有事要忙，就会变得顺理成章，家长不仅不会有明显的不悦，甚至还会同意孩子多玩一会儿。
从例子中，我们可以看出，情绪，其实是人们根据是否满足个人需要而做出的反应，满足时，人们会产生积极的回应，反之，则会产生消极的回应。
作为家长，置身在大的社会环境之中，难免会有不如意的时候，经年累月，负面情绪越积越多，若是情绪管理能力不佳，很可能就会将这些负面情绪发泄在孩子身上，做出呵斥、责骂、不理睬等行为。而这些行为，又会直接影响孩子的身心健康，给孩子造成错误的引导，不利于孩子的成长。
所以说，在对孩子进行教育前，家长首先要学会对自己的情绪进行管理，别让孩子成了自己的“情绪垃圾桶”。那么，家长在日常生活中应该怎么调节自己的情绪呢？对此，我有这样几个建议。
一、给自己冷静的空间
人都会有脾气，在生气时说出一些偏激的话是很正常的事情。但重要的是，家长在脱口而出吼叫孩子之前，是否能给自己一些时间冷静下来，再给自己一个重新评估孩子错误的机会。比如，在吼孩子前，给自己三分钟时间冷静一下，思考这件事真的该发这么大脾气吗？家长可以先离开孩子的犯错现场，深呼吸一下，告诉自己发脾气是没用的，如何让孩子意识到错误才是最重要的。孩子有错误改正就好了，为什么要用激烈的语言去伤害孩子呢？
二、和孩子表明自己的情绪
我们都说，家长要把孩子当成朋友去对待，所以家长在情绪不佳的时候，孩子也应该有知情权。如果家长看不惯孩子某些行为，不妨开诚布公地跟孩子表明自己的情绪，以商量的口吻同孩子进行沟通，并告诉孩子希望他能做出改变。
譬如，孩子把房间弄得很乱，家长感到很疲惫，可以直截了当地告诉孩子，“妈妈今天很累，一会儿你要自己把东西收拾好才行。”当你表了态，孩子自然而然地就会有所收敛，并去配合家长提出的要求。
三、定期反省自己的坏脾气
如果已经觉察到自己的脾气收不住，那么家长就需要定期反省，从源头找起，分析自己为什么老是想对孩子发火。当我们找到共同点之后，就能大致地对自己有一个了解。此外，家长应该多听听孩子的想法，看看孩子眼中的自己是什么样的，从孩子的角度出发，对自己做的不好的地方予以改正。
四、要懂得释放负面情绪
减压，将自己的不良情绪释放出去，这是情绪管理的第一步。首先，家长们可以利用闲暇时间带着孩子多接触大自然，美好的风景不仅能让一个人获得平静，也能让人有重新审视生活琐事的勇气。
其次，是多运动，在运动的过程中，大脑中会分泌一种名叫“内啡肽”的物质，这种物质能够使人产生愉悦的感受，所以，当你有坏情绪的时候，不妨让自己动起来，适当的运动是能够起到安慰作用的。