平衡事业和家庭对于25岁以上的职场人士来说是一个重要的挑战。以下是一些建议，帮助职场人士在事业和家庭中保持平衡：
1. 制定计划：详细规划每周和每日的工作和家庭任务，确保能够充分利用时间。
2. 优先考虑：将重要的家庭事务和工作任务排前，确保在工作和家庭之间取得一定的平衡。
3. 关注身体和健康：保持健康体魄，通过运动和健康饮食来为面对忙碌而充实的生活做好准备。
4. 建立良好的沟通和协调：和家人或者伴侣进行通话或者面对面的交流，讨论并解决和工作、家庭方面的问题，以避免事情出现紧急情况。
5. 充分休息：安排足够的休息时间，抽出一些时间好好放松，因为身体和精神的健康对于平衡事业和家庭的成功至关重要。
6. 找到支持系统：扩大社交圈子，寻找一些可以互相支持的人互相激励，和他们分享经验和建议。
7. 灵活适应：在平衡事业和家庭过程中需要应变能力，有时需要在不同的时段和场合做出一些调整。
总之，平衡事业与家庭需要一个长期的过程，需要不断地调整和取得进展。因此，职场人士需要有耐心和毅力，并且要寻找支持和建议。