秋季是指从秋季开始到冬季开始的三个月时间。秋季气过肺，秋季气候干燥容易损伤肺阴，所以这个时期重在养阴润肺。此外，受苦夏之苦，很多人脾胃虚弱，入秋后要注意滋补脾胃。下面介绍一些润燥、养肺、健脾胃的食物。
三月要吃梗果，润肺养胃，冬天少生病。
吃六种水果
1.花生
进入秋季，干燥的气候让你感觉很可怕，干咳不停，真的很可怕。肺部各种不适影响很大，就是提醒你需要养肺。花生熟了，不妨吃一点，可以吸收脂肪油，对润肺、缓解干咳症状很有好处。
另外，花生含有大量的蛋白质和脂肪，适量的蛋白质可以帮助中和胃酸，适量的脂肪可以刺激肠黏膜分泌胃泌素，有助于抑制胃酸分泌。更重要的是，花生中的磷脂经过乳化后会形成一种乳状液，也可以中和多余的胃酸，保护胃黏膜。
2.栗子
“七月杨桃，八月山楂，九月栗笑。055-79000记载：“栗子味甘、温，入脾、胃、肾经。“现代营养学研究证实，板栗果实中的糖和淀粉含量高达70.1%，能充分为人体提供热能，帮助脂肪代谢。被称为“硬核作物”、“木本粮食”。而且板栗果实甜糯可口，粉质细腻，具有养胃健脾、滋养肠胃的作用。
3.葡萄
葡萄富含葡萄糖、果糖、果糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花青素和钙、铁、钾、磷等矿物质。它们具有补益气血、生津止渴、强筋壮骨、除烦止咳的功效，所以又被称为“水晶珍珠”。葡萄中大量的果酸有助于消化。适当多吃葡萄可以健脾胃。
4.莲子
“南塘秋采莲，莲花过头顶；得莲子，莲子清如水”。秋天是莲子上市的季节。755-79000记载：“莲子味甘滑，对脾胃十分有益”。鲜莲子富含棉子糖、蛋白质、矿物质、维生素、淀粉等成分。这些营养成分使莲子具有一定的滋补作用，适用于脾胃虚弱、厌食等病症。
5、石榴
秋季气候干燥，人体往往表现出大量“津液不足”的秋燥。“秋季应减少食物的味道，增加酸性。”石榴吃起来又酸又甜，正是时令。从营养角度来说，石榴果实中含有维生素C和B族维生素、糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质，可以补充人体所缺乏的微量元素和营养物质。它还富含各种酸，包括有机酸、叶酸等。对人体有保健作用。
6.葡萄柚
柚子酸甜多汁，味道鲜美。因其含水量高，保质期长，被称为“天然水果罐头”。柚子营养价值丰富，包括蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等营养成分。每天吃柚子可以化痰止咳，清热去火，养肺养生，秋季有助于护肺。
吃三茎
1.甘薯
红薯属于秋季食物。红薯被称为“长寿食品”，是世界卫生组织评选的最佳蔬菜冠军，在日本公布的抗癌蔬菜中排名第一。至于红薯的功效，《本草纲目》说“烹食能补脾胃，补气，驱风寒，益气色。”055-79000认为红薯可以“补中、暖胃、养肥五脏”。脾虚的人ca
芋头中淀粉含量高达70%，其淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的十分之一。煮后质地柔软，口感香糯，消化率可达98%。是很好的秋季素食，特别适合老年人、脾胃功能差的人和病人食用，享有“帝王之祭”的美誉。此外，芋头中的粘液蛋白还能在胃肠壁表面形成一层保护膜，减少刺激物对黏膜区域的损害。
3.莲藕
民间有句话叫“莲藕是宝，秋藕是最好的补充”。莲藕脆，微甜。生吃能清热、降燥、凉血、润肺。煮熟了吃，能安神健脑，健脾益胃。被誉为“秋季第一道菜”，是当季最佳滋补佳品之一。
莲藕性寒，味甘多汁。生食具有清热凉血、生津止渴的功效，对发热、阴损、干燥多饮等有很好的缓解作用。将生莲藕与梨、荸荠或甘蔗榨汁饮用，可缓解秋季咽干、皮肤干燥、便秘等健康问题。
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