要摆脱对别人的依赖感，以下是一些建议：
1. 建立自我价值感：认识到自己的价值，培养自信和独立性，是自己能够处理生活中的问题，并做出正确的决策。
2. 培养自己的兴趣爱好：通过学习新的技能、参加社团活动或者旅行等方式，让自己有更多的兴趣爱好，这样可以减少对别人的依赖感。
3. 重建个体勇气：尝试做一些有冒险性的事情，比如独自一人旅行、参加挑战性的活动，这样可以逐渐增加个体的勇气，改变依赖他人的习惯。
4. 意识到依赖的危害：要明白依赖他人可能会导致失去自我、缺乏主见、缺乏自信等问题，从而意识到依赖的危害。
5. 找到支持者：找到那些能够支持你的人，可以是家人、朋友或者心理咨询师，与他们分享你的想法和感受，从他们那里获取支持和建议。
6. 接受挑战：挑战自己的舒适区，接受新的挑战和机会，这样可以逐渐增强自己的自信心和独立性，减少对别人的依赖感。
7. 寻求专业帮助：如果依赖感过于强烈，可能需要寻求专业的心理咨询或者治疗，通过专业的方法和技术来帮助你摆脱依赖感。
总之，摆脱对别人的依赖感需要长期的努力和坚持，需要逐步建立自我价值感和独立性，逐渐增强自己的勇气和自信心，同时寻求适当的支持和帮助，这样才能真正摆脱依赖感。
说起来依赖感的产生，我想起了我的经历。
我的高中生活曾经很黑暗，高一军训前的学前教育，我生病了没有去，错过了老师分发水卡、餐厅座位的时间，可我错过的又不只是一张水卡、一个座位，等我到学校之后，发现在很短的时间里，大家已经找好了各自的搭档，只剩下我一个人格格不入，我只能问路找到餐厅、寝室和水房，不知道餐厅座位是怎么分配的，会在餐厅占了别人的位置，听着别坐在旁边说“有的人好不要脸，坐别人的位置”“都这么说了还这么好意思坐在这里”“为什么总会有人占我的位置”……
渐渐地，我好像越来越抑郁，课上分配任务我不敢提意见，因为没有朋友没有人在意我说了什么；下课了不想去餐厅，因为怕坐到别人的座位引来别人的暗讽；体育课害怕解散自由活动，因为大家三五成群而我只能一个人站在旁边看着；晚上不想回寝室，因为室友在聊天我根本插不进去话……因为本就很内向而且脸盲，总是记不住别人的样子，甚至开学好久都不认得班里同学的脸，也很不愿意强行融入到别人的圈子，所以几乎都是一个人独来独往，成为了真正意义上的透明人。
本来以为我的高中就会这么过去，可是分班后我遇到了我高中时期的一道光，在我把自己完全封闭的时候，他会在我受到不公平对待的时候帮我争取我的权利，在我遭到别人的嘲讽的时候帮我回怼过去，在出成绩的时候抢着看成绩单然后跑到我面前祝贺我，体育课拉着我和同学一起玩，帮我带饭，会在我回寝室的路上和我一起走来开导我，那些我之前所以为的所有恐惧阴影，在他到来之后好像都晒到了阳光底下。
慢慢的我发现，我的生活处处都有他的影子，而我只是他生活中的一部分，他是很关心我，但是他又不是只关心我，或许他的关心只是出于对同学的热情，出于自身外向开朗的性格，而并不是因为我是不同的。我开始害怕，怕有一天他和我分道扬镳，他依旧受人追捧，而我又回到最开始的生活，这种依赖别人的感觉让我极度不安，感觉自己随时会失控。我开始改变自己，疫情在家上课时，从早上五点半开始早读一直到凌晨一点完成所有的练习题，拼了命提升自己；积极竞选班委、课代表，我努力摆脱透明人身份，而结果也很对得起我，我让所有科目老师、班级所有同学包括同学家长也记住了我。我不只是活在班级的边缘，我也会出现在领奖台上、成绩单最上面，这时候我终于不再害怕任何人的离开，也可以自己面对生活中的不顺，也没有人会忽略我的意见，我也不再对他有那么强的依赖感，他也不再是我生活中必须的一部分了。当然，最后结果也并没有太意外，因为没有人会一直陪着你的，已经很长时间了，我还是一直保留着我们的照片、聊天记录，可是也仅此而已了，除了还是会想起他，他的离开并没有给我带来特别痛彻心扉的疼痛，我也没有因为他的离开重新掉回深渊，因为我已经有了足够能力来过好自己的生活。
在我看来，依赖感是源自内心的孤独和不自信，身处黑暗中的时候，人们会很容易对一束微弱的光产生错觉，以为这束光就是生活中的太阳，然而当你发现原来自己也是可以发光的时候，就会觉得原来那束光其实是那么的黯淡。我始终觉得如果一个人足够强大，可以自己给自己所需要的安全感，就不会再轻易被别人所感动，不会再轻易对别人产生依赖感。不管生活怎样，你都要学会自己绽放。
