当压力太大时，以下是一些自我调节的方法可以尝试：
深呼吸和放松：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑。尝试通过慢慢吸气和深呼气来放松身体和舒缓紧张的情绪。结合肌肉松弛练习，逐渐放松身体各个部位的肌肉。
锻炼身体：进行适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽或其他形式的锻炼。身体活动可以帮助释放压力，提升心理和身体的健康。
睡眠和休息：保持良好的睡眠习惯，确保充足的休息时间。睡眠不足会加重压力和焦虑感。尝试建立一个舒适的睡眠环境，遵循规律的睡眠时间表，并采取放松的睡前活动。
时间管理：合理规划和管理时间，确保有足够的时间处理任务和休息。制定优先事项和目标，并避免过度承载和多任务。学会说不，拒绝过多的工作负荷。
寻找支持：与亲友分享自己的感受和困扰，寻求社交支持。与他人交流可以提供情感支持和理解，减轻压力的感受。
兴趣爱好和放松活动：培养兴趣爱好和参与放松的活动，如阅读、绘画、听音乐、观看电影等。这些活动可以分散注意力，带来愉悦和放松。
自我关怀：关注自己的身心健康，采取积极的自我关怀措施。这包括健康的饮食、定期锻炼、寻求乐趣和享受生活的时刻。
寻求专业帮助：如果自我调节的方法无法有效减轻压力，或者压力对日常生活和心理健康产生严重影响，考虑寻求专业心理咨询和支持。
每个人对自我调节方法的适应性可能有所不同，因此选择适合自己的方法进行调节是很重要的。如果压力持续或加重，建议寻求专业的心理咨询和支持，以获得个性化的建议和帮助。