兰州高栏山对很多外国游客来说还是一个陌生的地方。这里基础设施完善，路况很好。关键是在西北，这里的绿化也相当到位，吸引了大量自驾游的游客。这是兰州高栏山一日游攻略。
五月的一个星期天，阳光明媚，是远足郊游的好日子。
为了对抗日益肥胖懒散的身体，几经艰难的思想斗争，我们离开了舒适的房间，踏上了兰州高栏山的山路。
离集合时间还有不到半个小时，沙发土豆从床上打来电话说：“高栏山难爬，我怕我们爬不起来。”但是，他最终还是决定遵守约定一起爬山，因为他受不了我们的轰炸。
这次爬山是小规模的活动。一共只有四个人，两个男的：沙发土豆和肉瓜。两个女人：运动大姐和宅女。
很明显，除了运动妹，其他三个都是懒人。所以这次爬山活动的组织者当然是运动大姐了。
运动姐平时喜欢运动，爬山，游泳，散步，身体很好。但是整个冬天，因为兰州空气太差，相当长一段时间没有剧烈活动。
我从心底里知道运动的重要性，但我害怕污浊的空气和寒冷，所以我决心不出门。刚刚过去的冬天，脂肪量猛增，腰围增加了不少。最严重的是我经常不运动。我出门的时候，坐电梯坐车。我的腿似乎越来越无力，手臂也变得迟钝，全身变得柔软。
沙发土豆和肉瓜也相当梦幻：沙发土豆身高1.8米，体重近200斤，肉瓜身高178米，体重190斤。他们两个都在办公室工作。除了工作，我最喜欢的就是坐在沙发上当土豆，坐在电脑前当肉瓜。
就这样，春天来了，四个人都觉得需要出去锻炼了。他们的高栏山之行几经周折。
早上八点半，四个人在五泉山脚下的广场集合，然后一起沿着一条狭窄的小巷向高栏山走去。
兰州的高栏山其实并不是很高，海拔2159米，兰州市中心海拔1520米。这样看来，高栏山才600多米高，你会忍不住嘲笑它。这样的山算不上山。
皋兰山曾经是一座荒山。后来兰州人把黄河水举到山上，然后在上面种树。20多年后，终于变绿了。后来，他们先后修了索道，建了攀登台阶，在山顶建了国家特有的山地公园。现在，兰山已成为兰州市民的休闲场所。爬完山，农民改造的农家乐可以吃喝玩乐打牌。也是逃离城市的地方。
运动姐虽然喜欢运动，但是已经七八年没去过高栏山了。
卧榻年年来皋兰山。据说早些年它有过20分钟不到冲上山顶的伟大记录。但是自从有了资格以后，虽然每年还是会来高栏山，但是总是开车到山顶，然后吃饭打牌，几乎再也没有出现过真的用脚爬到山顶的情况。
甜瓜和宅女来兰州时间不长。自然，这是他们第一次爬高栏山。
山路上的人不少，有男有女，有老有少，还有很多吉娃娃。戴着项圈和皮带的哈巴狗高兴地在人群中钻来钻去。
总的来说，瘦黑的人和小孩、狗一样，走路很快，甚至连跑带爬，几乎不喘气，脸上汗少，衣服整齐，不需要解开。
而那些白白胖胖的有钱人，一个个都是气喘吁吁，汗流浃背，蹲在地下，气喘吁吁，靠在栏杆上，夸张的说一个三十出头的女人居然被壮汉爬了。
除了沙发土豆气喘吁吁，出了很多汗，经过40分钟的攀爬，我们一行四人毫无悬念的爬上了第二个平台。站在第二个平台上俯瞰笼罩在薄雾中的兰州，视野十分开阔。
山上的空气明显比城里好很多，还有淡淡的甜味。加上汗水和干净的空气，给人一种舒服的感觉。内啡肽的分泌一定增加了很多，心里感到很开心很幸福。
我们三个都想继续爬，只有沙发土豆，不想再爬了。在我们三个人的鼓励下，我们最终决定去山里走走，找个农家吃饭休息。
进山走了一个多小时，来到一个农家小院。店主是一个又黑又瘦的中年农民，勤快又热情。最厉害的是，他家院子里有一株白花装饰的大牡丹。牡丹修剪整齐，精心护理。主人说牡丹四十多岁了。
我们一边喝着三泡桌，一边打牌，一边吃饭，心里暗暗希望那棵奇怪的牡丹花树上会冒出一朵惊艳的花精来。
打牌，吃饭，小睡一会儿，然后打牌。山里很安静，风也很大。一会儿，乌云翻滚，下了几滴雨。与喧闹的城市相比，这个干净的农家乐真的很舒服。
后来几波客人陆续来到小院，都是结伴，爬山，散步。从外表来看，他们都是杰出人士。他们通常忙于事情，缺乏锻炼和休闲，他们都有一个大肚子和肥胖的身体。
下午四点打牌，准备下山，大家严词拒绝了沙发土豆包车下山的提议，坚持步行下山。走了一段柏油路，来到了下山的地方。考虑到走台阶容易伤关节，大家都以为我应该找个缓坡慢慢走。所以运动姐很自信的说她知道有这么一条路。在运动姐的带领下，大家来到了一条小山路。路边有两个年轻人。谨小慎微的肉瓜认真地向两个年轻人咨询这条路能不能下山。其实年轻人也在调查这条路能不能下山。当他们看到甜瓜问路时，他们指向那座山。大家往下看，远处有几个人在往山下走。感觉他们已经走上了这条路，所以大家坚定不移的下山。
刚上过山，浇过水的树，湿漉漉的土路让脚感觉很舒服。吹着微风，欣赏着初绿的树枝，一路笑着下山。我以为山路越往下走，会越宽敞。没想到，路越走越窄，有几个地方越走越窄，有些陡的感觉。两个老师认真起来，一个在头，一个在后。开玩笑说站不稳就冲他们。他们的胃足够结实，可以防止所有人从山上掉下来。
最好笑的情节就这么突然出现了，路断了。离地面只有三米，却是水泥石块砌成的悬崖。光秃秃的，站不住。环顾四周，没有路。
要么坚定地试着从水泥悬崖上下来，要么爬回山上，另寻下山的路。看看我们前面那些下山的人，才发现他们已经无路可走，正在下山沟。
除了肉瓜想回头，我们三个人坚决不再爬山，决心想办法从这水泥悬崖下去。运动姐仗着自己体力好，动作灵巧，很快就发现了悬崖上的几个小坑，于是马上想跳下去，沙发土豆一把抓住她，怕她受伤。后来运动妹没费多大力气就下去了，宅女也很快下去了，挺着大肚子，背上一个大肥肉瓜和沙发土豆。经过多次高难度的动作，经过双腿和肚子瑟瑟发抖的艰难跋涉，她下到了地上。
趴下后，大家开始狂笑。按照这些家伙的成长过程，这样的山路以前几乎不用考虑，一下子就跳了下来。现在，会出现腿发抖的惊险一幕。
严峻的现实再次提醒我们，我们太胖了，太懒了，我们的肌肉太弱了！
高栏山之旅结束了。开心过后，大家发现要强迫自己动起来。六百多米的山，上不去。对于生在农村，长在广阔天地的人来说，真的太不像话了。
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